Wenn Ihre Finger kribbeln, Ihre Hände und Handgelenke schmerzen und die Taubheit schlaflose Nächte verursacht, ist es höchstwahrscheinlich das Karpaltunnelsyndrom. Wenn Sie schwanger sind, können die Symptome unerträglich sein. Obwohl die Linderung nicht vollständig kommen wird, bis das Baby geboren ist, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um es erträglich zu machen.
Karpaltunnelsyndrom & Schwangerschaft
- In Ihrem Handgelenk befinden sich Sehnen, Bänder, Knochen und der Medianusnerv, der durch den Karpaltunnel geschützt wird. Der Medianusnerv sorgt für Gefühl und Bewegung in Ihrer Hand. Wenn Sie schwanger sind und Flüssigkeit einlagern, schwellen Gewebe und Muskeln an und üben Druck auf den Karpaltunnel aus, der dann auf den Nerv drückt. Die Hand und das Handgelenk völlig gerade oder in die Luft zu halten, bietet einige Linderung, weil es den Druck vom Nerv nimmt.
Tragen Sie eine Schiene
- Handgelenkschienen oder -schienen werden oft von Ärzten verschrieben, um die Schmerzen des Karpaltunnelsyndroms zu lindern. Die Schiene hält Ihr Handgelenk unbeweglich und gerade, sodass der Karpaltunnel den Medianusnerv vor den Beugesehnen schützen kann. Experten sagen, dass das Tragen der Schiene die ganze Zeit, besonders wenn Sie schlafen, die Symptome deutlich reduzieren wird.
Salz reduzieren
- Flüssigkeitsretention oder Ödem ist oft ein Teil der Schwangerschaft, weil der Körper doppelt so viele Flüssigkeiten und Blutprodukte für das wachsende Baby produziert. Zu viel Salz erschwert dies und übt zusätzlichen Druck auf Ihre Handgelenke und Knöchel aus. Die Reduzierung Ihrer Natriumaufnahme durch Weglassen von Limonade, salzigem Essen und Speisesalz reduziert die Schwellung um den Karpaltunnel. Essen Sie auch Lebensmittel, die als natürliche Diuretika bekannt sind, wie Spargel, Sellerie, Zwiebeln und Grapefruit.
Trainieren Sie Ihr Handgelenk
- Eine Pause von der Arbeit und das Dehnen Ihres Handgelenks und Ihrer Finger kann ebenfalls Linderung verschaffen. Ballen Sie alle Finger fest zu einer Faust zusammen und rollen Sie dann die Faust langsam nach innen Richtung Schulter. Halten Sie sie dort für ein paar Sekunden und nutzen Sie Muskelkontrolle, um sie langsam wieder auszurollen, strecken Sie Ihre Finger einen nach dem anderen, bis sie auseinander sind. Wiederholen Sie diese Übung 5 Mal und versuchen Sie, sie mehrmals täglich zu machen.
Schonen Sie Ihr Handgelenk
- Das Karpaltunnelsyndrom wird oft durch wiederholte Bewegungen verursacht, obwohl Ärzte sagen, dass es auch erblich sein kann. Die gute Nachricht ist, wenn Sie es vor der Schwangerschaft nicht hatten, werden die Symptome wahrscheinlich nach der Entbindung vollständig verschwinden. Aber wenn Sie es vor der Schwangerschaft hatten, viel Zeit am Computer verbringen oder Ihr Karpaltunnelsyndrom arbeitsbedingt ist, werden Ihre Symptome viel schlimmer sein. Versuchen Sie, öfter als sonst Pausen zu machen, und wenn möglich, wechseln Sie bei der Arbeit die Hand oder bringen Sie ein Kissen oder Polster mit, um Ihr Handgelenk und Ihren Arm hochzulagern.
