Hitzewallungen bewältigen: Ursachen, Symptome & Effektive Linderungsstrategien

Hitzewallungen sind allgemein als Hot Flashes bekannt. Viele Frauen, die durch die Wechseljahre gehen, erleben Hitzewallungen. Sie können Wärme oder Hitze im gesamten oberen Körper spüren, Druck um den Kopf, einen schnellen Herzschlag, vermehrtes Schwitzen und ein gerötetes Aussehen, besonders im Gesicht. Einige Frauen erleben auch Schwindel, Müdigkeit, Schwäche und das Gefühl, ohnmächtig zu werden. Wenn Ihre Hitzewallungen mild sind, benötigen Sie möglicherweise keine Medikamente. Lebensstiländerungen können helfen. Besprechen Sie Behandlungsmöglichkeiten bei mäßigen oder schweren Hitzewallungen mit Ihrem Arzt.

Was Sie benötigen

• Hormontherapie
• Antidepressiva
• Gabapentin
• Clonidin
• Tagebuch

Anleitung

1. Fragen Sie Ihren Arzt nach Hormontherapie. Die Einnahme von Östrogen, Progesteron oder einer Kombination der beiden Hormone kann helfen, Ihre Symptome zu lindern. Besprechen Sie vor der Anwendung von Hormontherapie Ihre vollständige Krankengeschichte mit Ihrem Arzt. Hormontherapie kann mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten verbunden sein. Sie sollten auch kein Östrogen verwenden, wenn Sie Brustkrebs oder eine Thrombose hatten. Wenn Sie kein Östrogen einnehmen können, könnte Progesteron eine bessere Option sein.
2. Erwägen Sie andere Medikamentenoptionen. Einige Antidepressiva, die in niedrigen Dosen eingenommen werden, können Ihre Hitzewallungen reduzieren. Sie können jedoch einige Nebenwirkungen verursachen, wie Schwindel, Übelkeit und Gewichtszunahme. Gabapentin oder Clonidin (als Tablette oder Pflaster eingenommen) kann ebenfalls helfen, Ihre Symptome zu lindern. Besprechen Sie alle möglichen Nebenwirkungen mit Ihrem Arzt. Bevor Sie verschreibungspflichtige Medikamente verwenden, lassen Sie Ihren Arzt wissen, ob Sie derzeit irgendwelche Medikamente einnehmen.
3. Führen Sie ein Tagebuch, um festzuhalten, wann Sie Hitzewallungen erleben und was Sie davor gegessen oder getrunken haben. Möglicherweise stellen Sie fest, dass einige Lebensmittel Ihre Hitzewallungen auslösen. Beispiele können Alkohol, Koffein und scharfes Essen sein.
4. Reduzieren Sie die Häufigkeit von Hitzewallungen durch Rauchstopp. Rauchen steht in Verbindung mit einer höheren Rate an Hitzewallungen.
5. Tragen Sie Kleidung im Zwiebelprinzip. Wenn Ihnen zu warm ist oder Sie eine Hitzewallung spüren, entfernen Sie eine Schicht Kleidung.