Die traditionelle westliche Medizin geht Probleme oft an, indem sie voreilig zu Medikamenten greift, aber es gibt oft einen besseren Weg. Für Männer, die mit Impotenz zu kämpfen haben, gibt es Alternativen jenseits von Viagra und seinen pharmazeutischen Verwandten. Kegel-Übungen sind zu einer relativ weit verbreiteten Methode geworden, um diesen unglücklichen Zustand zu behandeln. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mit Impotenz zu kämpfen haben, könnte Hilfe nur eine einfache Übung entfernt sein.
Über Kegels
- Kegel-Übungen wurden ursprünglich entwickelt, um Frauen zu helfen, nach der Geburt mit Harninkontinenz fertig zu werden, aber sie sind in letzter Zeit dank ihrer Eignung zur Behandlung einer Vielzahl anderer Erkrankungen beliebter geworden. Kegels werden beiden Geschlechtern als Behandlung für sexuelle Probleme dringend empfohlen. Eine aktuelle Umfrage von Dr. Grace Dorey, einer britischen Ärztin, zeigte, dass 75,5 Prozent der Männer, die unter Impotenz leiden, nach der Ausübung von Kegels besser wurden, wobei 40 Prozent vollständig geheilt wurden.
Kegels ausführen
- Um Kegels auszuführen, lokalisieren Sie die entsprechenden Muskeln. Beim nächsten Mal, wenn Sie die Toilette benutzen, versuchen Sie, Ihren Urinstrahl mitten im Strahl zu unterbrechen. Die Muskeln, die Sie zusammenziehen, sind dieselben Muskeln, die Sie beim Ausführen von Kegels anspannen und stärken werden. Wiederholen Sie das Anhalten und Starten des Urins, bis Sie die Muskeln bequem lokalisieren können.
Sobald Sie mit den bei Kegels beteiligten Muskeln vertraut sind, führen Sie die Übung durch. Legen Sie sich auf den Rücken oder setzen Sie sich auf die Kante eines Stuhls und timen Sie Ihre Kontraktionen mit Ihrer Atmung. Atmen Sie tief in Ihren Bauch ein und entspannen Sie alle Muskeln in und um Ihren Magen und Ihre Hüften. Während Sie ausatmen, ziehen Sie Ihre Kegel-Muskeln an, ziehen Sie sie nach innen und halten Sie die Kontraktion während der gesamten Ausatmung. Lassen Sie los, wenn Sie zu atmen beginnen, und Sie sollten spüren, wie die Muskeln an ihren ursprünglichen Ort zurücksinken. Wiederholen Sie dies zu Beginn insgesamt fünf- bis zehnmal, üben Sie einmal am Morgen und dann wieder am Abend. Wenn Sie eine dritte Übungseinheit in die Mitte des Tages einbauen können, umso besser, da Sie zunehmend in der Lage sein werden, die erforderlichen Muskeln auf Abruf anzuspannen.
Nach ein paar Wochen Training mindestens zweimal täglich sollten Sie darauf abzielen, Fortschritte zu machen, indem Sie zusätzliche Wiederholungen oder Sätze hinzufügen. Es wird Zeit brauchen, um sich zu verbessern, also gehen Sie langsam vor und fügen Sie pro Sitzung ein paar zusätzliche Wiederholungen oder einen zusätzlichen Satz hinzu. Glauben Sie nicht, dass Sie dieses Problem über Nacht lösen können. Sie sollten innerhalb von sechs bis acht Wochen eine gewisse Verbesserung bemerken. Obwohl dies nicht die schnelle Lösung ist, die durch die Einnahme von Medikamenten erzielt wird, ist dies eine dauerhaftere Lösung, die Ihr Bankkonto nicht negativ beeinflussen oder Sie von Medikamenten abhängig machen wird.
