Beckenboden-Physiotherapie: Linderung und Genesung bei Beckenbodenstörungen

Beckenbodenstörungen umfassen eine Reihe verschiedener Zustände mit einer gemeinsamen zugrunde liegenden Eigenschaft – die Beeinträchtigung der Lebensqualität des Einzelnen. Wenn Sie an einer Beckenbodenstörung leiden, wissen Sie, dass Ihnen Optionen zur Verfügung stehen, um mit Ihrem Zustand umzugehen. Physiotherapie-Sitzungen bieten eine Vielzahl von Techniken, die Sie verwenden können, um die Muskeln des Beckenbodens umzutrainieren, was ein gewisses Maß an Linderung und in einigen Fällen eine vollständige Genesung bietet.

Kegel-Übungen

Eine Übung, die Ihr Physiotherapeut verwenden könnte, um Ihnen zu helfen, die Kontrolle über Ihre Beckenbodenmuskulatur zurückzugewinnen, sind die allseits beliebten Kegel-Übungen. Kegel wurden ursprünglich erfunden, um Frauen mit Inkontinenzproblemen nach der Geburt zu helfen. Seit ihrer Entwicklung wurden Kegel jedoch erfolgreich für eine Vielzahl von Beckenbodenzuständen verschrieben. Kegel in Gegenwart eines ausgebildeten Physiotherapeuten durchzuführen, ermöglicht es Ihnen, unmittelbares Feedback zu erhalten, das Ihnen Informationen darüber gibt, welche Muskeln Sie anspannen sollen, und Ihnen erlaubt, die Verbesserung im Laufe der Zeit zu beurteilen.

Um eine Kegel-Übung durchzuführen, setzen Sie sich auf die Kante eines Stuhls oder legen Sie sich auf den Rücken. Sie werden dieselben Muskeln zusammenpressen, die Sie verwenden würden, um den Urinstrahl mitten im Fluss zu unterbrechen. Spannen Sie die Muskeln an, während Sie ausatmen, und halten Sie die Anspannung während der gesamten Dauer Ihrer Ausatmung aufrecht. Entspannen Sie sich, während Sie einatmen, und spüren Sie, wie die Muskeln in ihre ursprüngliche Position zurücksinken. Sich der Beckenbodenmuskulatur bewusst zu werden, kann Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihren Zustand und Ihr Leben zurückzugewinnen.

Entspannungstechniken

Eine weitere Physiotherapie-Option ist die Praxis von Entspannungstechniken, um die Muskeln des Beckenbodens zu dehnen. Dies kann durch die Verwendung von Entspannungsbändern, die von Ihrem Physiotherapeuten bereitgestellt werden, oder spezifische Selbsthypnosetechniken geübt werden. Zusätzlich kann Entspannung durch die Verwendung von Biofeedback-Tools erlernt werden – Sensoren, die am Beckenboden befestigt sind und es Ihnen ermöglichen, die Spannung im Bereich visuell zu sehen. Indem Sie Ihren Körper neu programmieren, um die Ruhemuskelspannung im Bereich zu reduzieren, können viele Beckenbodenstörungen geheilt werden.

Niedrige elektrische Therapie

Nicht zu verwechseln mit schmerzhafter Schocktherapie, ist die niedrige elektrische Therapie eine endgültige Lösung für Beckenbodenstörungen. Indem Dioden angebracht und ein geringer elektrischer Strom in die Muskeln gesendet wird, können diese gezwungen werden, sich schnell zusammenzuziehen und zu entspannen, wodurch Muskeltonus und -kraft erhöht werden. Es sollte jedoch darauf hingewiesen werden, dass die Verwendung von elektrischer Stimulation oft dazu führt, dass sich die Symptome verschlimmern, bevor eine Besserung eintritt, also seien Sie sich dieser Möglichkeit bewusst.