Natürliche Ursachen von Fuß- und Knöchelschwellungen vorbeugen

Einleitung

Fuß- und Knöchelschwellungen können aus vielen Gründen auftreten, einschließlich Schwangerschaft, Verletzung und fortgeschrittenem Alter. Flüssigkeit baut sich in den Geweben der Füße und Knöchel auf, was sie schmerzhaft und schwer zu gehen oder zu stehen macht. Während Sie möglicherweise Schwellungen in diesen Bereichen nicht vermeiden können, können Sie andere natürliche Ursachen dieser medizinischen Erkrankung vermeiden.

Langes Sitzen

Lange Flug- und Autofahrten können zu Schwellungen an Knöcheln und Füßen führen, da Flüssigkeit dazu neigt, sich in den unteren Regionen Ihres Körpers abzusetzen. Machen Sie im Flugzeug mehrere Fahrten zur Toilette oder stehen Sie alle 30 Minuten 30 Sekunden lang an Ihrem Sitz. Machen Sie auf einer langen Autofahrt häufige Stopps, damit Sie Ihre Beine strecken können. Machen Sie einen kurzen Spaziergang, um die Durchblutung zu fördern. Diese Maßnahmen zu ergreifen, hilft bekanntermaßen dabei, Blutgerinnsel in den Beinen zu verhindern.

Gewichtsverlust

Übergewicht kann Schwellungen an Füßen und Knöcheln verursachen. Das zusätzliche Gewicht in diesen Bereichen kann die Beine belasten und zu Schwellungen und Beschwerden führen. Durch den Verlust von überschüssigem Gewicht könnten Sie feststellen, dass die unteren Regionen Ihres Körpers nicht mehr anschwellen und Flüssigkeit zurückhalten.

Salzaufnahme reduzieren

Überschüssiges Natrium in Ihrer Ernährung kann dazu führen, dass Flüssigkeit in den Geweben zurückbleibt, hauptsächlich an Füßen und Knöcheln. Die Schwerkraft zieht die Flüssigkeit zum tiefsten Teil Ihres Körpers, weshalb Ihre Füße und Knöchel zu Schwellungen neigen. Indem Sie die Menge an Salz, die Sie essen, verringern, wird der Körper daran gehindert, überschüssige Flüssigkeit zu speichern. Kaufen Sie konservierte Waren mit niedrigem Natriumgehalt und suchen Sie nach anderen Lebensmitteln, die niedrigere Salzwerte bieten.

Medikamente wechseln

Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob es Schwellungen an Ihren Beinen, Füßen und Knöcheln verursachen könnte. Einige Medikamente können die Nebenwirkung haben, Flüssigkeitsretention zu verursachen, und Ihr Arzt könnte Sie auf ein verschreibungspflichtiges Medikament umstellen, das diese Nebenwirkung nicht hat. Schauen Sie sich auch die Nebenwirkungen von rezeptfreien Medikamenten an, falls Ihre Schwellung das Ergebnis ihrer Einnahme ist.

Bewegung

Ihren Körper durch Bewegung zu bewegen, hilft bei einer besseren Blutzirkulation und pumpt Flüssigkeit aus der unteren Region Ihres Körpers zurück zum Herzen. Gehen, Laufen und Radfahren können alle helfen, die Beschwerden durch Schwellungen an Füßen und Knöcheln zu vermeiden. Versuchen Sie, mindestens zwei bis drei Stunden pro Woche eine Kardio-Aktivität auszuführen, um die Schwellungen in Schach zu halten.