Bewegung bei Herzinsuffizienz: Ein umfassender Leitfaden

Die Einführung eines regelmäßigen Trainingsprogramms nach einem Anfall von Herzinsuffizienz kann Ihnen helfen, zukünftig das Notaufnahmezimmer zu vermeiden, sodass Sie Ihre Lebensqualität maximieren können, ohne Angst vor einem weiteren Herzvorfall zu haben.

Herzinsuffizienz

Herzinsuffizienz ist ein Zustand, bei dem das Herz nicht in der Lage ist, ausreichende Blutmengen an den restlichen Körper zu liefern. Herzkrankheiten treten normalerweise nicht über Nacht auf – präventive Warnzeichen für Herzinsuffizienz sind das Vorhandensein von Bluthochdruck oder Koronararterienkrankheit. Symptome von Herzinsuffizienz umfassen chronischen Husten, Konzentrationsschwierigkeiten, allgemeine Müdigkeit und unregelmäßigen Puls.

Herzinsuffizienz und Bewegung

Laut einem Artikel, der in der April 2001 Ausgabe des American Family Physician veröffentlicht wurde, wurde Bewegung früher für Betroffene von Herzinsuffizienz nicht empfohlen, diese Empfehlung hat sich jedoch im Laufe der Jahre geändert. Wenn Sie einen leichten bis mäßigen Fall von Herzinsuffizienz hatten, könnte die Einführung eines regelmäßigen Trainingsplans genau das sein, was der Arzt verordnet hat.

Bewegungsempfehlungen

Laut dem Artikel des American Family Physician sollten Sie danach streben, ein allmähliches und progressives Trainingsregime zu übernehmen, um Ihren Körper in Topform zu bringen. Erreichen Sie dies, indem Sie leicht beginnen – ein 15- bis 20-minütiger Spaziergang mindestens dreimal pro Woche ist ein gutes Ziel für Anfänger. Wenn Ihre Ausdauer zunimmt, versuchen Sie, Ihr geplantes Training auf mindestens 30 Minuten mäßig intensiver Aktivität (zügiges Gehen oder leichtes Joggen) fünf Tage pro Woche zu steigern.

Vorteile

Die Einführung eines Trainingsplans ist laut dem Artikel des American Family Physician direkt mit weniger zukünftigen Krankenhausbesuchen sowie einer gesteigerten Lebensqualität verknüpft. Regelmäßige Bewegung kann auch helfen, Ihre Taille schlank zu halten und Ihr Risiko, andere kritische Krankheiten wie Krebs und Diabetes zu entwickeln, zu verringern. Alles in allem sind 30 Minuten pro Tag eine kleine Investition, um Ihre zukünftige Gesundheit zu schützen.

Überlegungen

Bevor Sie einen Trainingsplan übernehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um grünes Licht zu erhalten. Halten Sie ihn über alle Änderungen Ihres Trainingsregimes auf dem Laufenden, einschließlich Änderungen in Dauer oder Intensität. Er kann Ihnen wahrscheinlich den sichersten Kurs empfehlen und Sie von Trainingsniveaus fernhalten, auf die Ihr Körper derzeit nicht vorbereitet ist. Denken Sie auch daran, dass Sie zusätzlich zu regelmäßigem Training eine herzgesunde Ernährung annehmen sollten – arm an gesättigten Fetten und reich an Vollkornprodukten, Obst und Gemüse.