Ischias-Linderung: Ursachen verstehen und effektive Heilstrategien

Ischias oder Ischiasnervenschmerzen beziehen sich auf Beschwerden, die im unteren Rücken beginnen und in die Beine ausstrahlen. Laut der Mayo Clinic ist Ischiasnervenschmerz ein Symptom eines anderen Problems wie eines Bandscheibenvorfalls, einer degenerativen Bandscheibenerkrankung oder eines Gelenkproblems. Aber unabhängig von der Ursache gibt es mehrere Möglichkeiten, den Ischiasnerv zu heilen.

Was Sie benötigen

• Schmerzmittel
• Wärmflasche
• Kühlkompresse
• Kissen

Anleitung

1. Aktivität einschränken. Vorübergehende Ischiasnervenschmerzen, die durch eine Verletzung oder einen Sturz verursacht wurden, können ohne Behandlung abheilen. Reduzieren Sie die körperliche Aktivität und ruhen Sie Ihren Körper für ein paar Tage aus, um zu sehen, ob sich Ihr Zustand verbessert.

2. Nehmen Sie rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Aspirin. Lesen Sie die Packungsbeilage und nehmen Sie sie wie angegeben ein.

3. Erwägen Sie ein stärkeres entzündungshemmendes Medikament. Fragen Sie einen Arzt nach einem verschreibungspflichtigen Schmerzmittel. Er könnte eine Kortisoninjektion empfehlen.

4. Wenden Sie eine Wärmflasche für 20 Minuten auf schmerzhafte Stellen an.

5. Lindern Sie dumpfe Schmerzen mit Kältetherapie, ein weiteres effektives Mittel gegen Ischiasnervenschmerzen. Wenden Sie einen Eispack auf den Ischiasnerv an, um Entzündungen zu reduzieren – 20 Minuten an, 20 Minuten aus.

6. Besprechen Sie Behandlungsmöglichkeiten mit einem Chiropraktiker. Je nach Schwere der Schmerzen können Wirbelsäulenanpassungen den Nervendruck reduzieren und Schmerzen lindern.

7. Bleiben Sie stehen und aufrecht. Ständiges Bücken oder Heben schwerer Gegenstände kann einen entzündeten Ischiasnerv verschlimmern, ebenso wie langes Sitzen. Enthalten Sie sich vom Bücken und Heben, und stehen Sie gelegentlich auf oder gehen Sie, um Schmerzen zu lindern.