Wechseljahre und Nachtschweiß verstehen: Ursachen & Management

Die Menopause, auch bekannt als die Veränderung, ist die Zeit im Leben einer Frau direkt vor der Einstellung der Menstruation oder wenn sie nicht mehr fortpflanzen kann. Sie betrifft jede Frau, und Hitzewallungen sowie Nachtschweiß sind häufige Symptome. Es wurde einst geglaubt, dass die beiden austauschbar seien, aber das sind sie nicht. Manche Frauen werden das eine oder das andere oder beides erleben. Sie können von 30 Sekunden bis 30 Minuten dauern. Hitzewallungen und Nachtschweiß sind lästig, können aber bewältigt werden.

Ursachen

Die Ursachen für übermäßiges Schwitzen, mit Hitzewallungen und Nachtschweiß, sind nicht wirklich bekannt. Der Rückgang des Östrogens und der Anstieg der FSH- und LH-Hormone können die Ursache für Nachtschweiß sein. Der Körper kann auch überfordert sein und die Hormone im Körper aus dem Gleichgewicht bringen. Hitzewallungen wurden ebenfalls mit Veränderungen der Durchblutung in Verbindung gebracht.

Hitzewallungen

Hitzewallungen treten bei vielen Frauen während der Menopause auf. Dies sind momentane Hitzeschübe im ganzen Körper, bei denen das Gesicht rot und erhitzt wird. Hitzewallungen werden von übermäßigem Schwitzen begleitet. Die Blutgefäße nahe der Hautoberfläche beginnen sich zu weiten, um den Körper abzukühlen; Schwitzen wirkt ebenfalls als Kühlmittel.

Nachtschweiß

Nachtschweiß sind Schwitzschübe während der Nacht. Es ist so überwältigend, dass es Frauen aus dem Schlaf reißt. Frauen wachen auf, mit Laken und Kleidung, die klatschnass sind. Dies kann einmal in der Nacht oder mehrere Male passieren.

Behandlungen

Um Hitzewallungen und Nachtschweiß zu lindern, essen Sie eine gesunde Ernährung, treiben Sie gelenkschonende Übungen, tragen Sie leichte Kleidung, halten Sie das Haus kühl, atmen Sie langsam und tief und ziehen Sie eine Hormonersatztherapie in Betracht. Kräuterpräparate wie Löwenzahn, wilde Yamswurzel, Dong Quai, Gelbklee, Rotklee und Soja können ebenfalls helfen. Nehmen Sie außerdem gesunde Mengen an Kalzium und den Vitaminen B, E und C zu sich.

Prävention/Vermeidung

Es gibt einige Möglichkeiten, Hitzewallungen oder Nachtschweiß vorzubeugen oder zu vermeiden. Scharfe oder säurehaltige Lebensmittel, Koffein, heiße Getränke und Alkohol wirken als Auslöser für beide Symptome und sollten vermieden werden. Versuchen Sie, Stress zu reduzieren und vermeiden Sie Whirlpools, Ärger, warme Bedingungen und Tabak, um Hitzewallungen oder Nachtschweiß zu vermeiden.