Niedrigen diastolischen Blutdruck verstehen und erhöhen: Ursachen & Lösungen

Niedriger diastolischer Blutdruck

Der diastolische Blutdruck ist die untere Zahl Ihres Blutdruckwertes und gibt Ihren Blutdruck an, wenn Ihr Herz zwischen den Schlägen ruht. Ein diastolischer Wert unter 60 kann auf niedrigen Blutdruck, auch Hypotonie genannt, hindeuten. Wenn Ihr Blutdruck zu niedrig ist, kann dies Komplikationen von Schwindel bis hin zu Schock verursachen, einem ernsthaften Zustand, der auftritt, wenn Ihr Gehirn und andere Organe nicht mit ausreichend Sauerstoff versorgt werden. Sie können mehrere Dinge tun, um Ihren diastolischen Blutdruck zu erhöhen, darunter Medikamente und Selbstfürsorge. Wenn Sie keine Symptome oder nur leichte wie gelegentlichen Schwindel haben, benötigen Sie wahrscheinlich keine Behandlung.

Anleitung

1. Schritt 1

   Erhöhen Sie Ihre Salzaufnahme. Salz zieht mehr Flüssigkeit in das Blut, was den Blutdruck erhöht. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine optimale Menge an Salzaufnahme für Ihren Zustand zu bestimmen.

2. Schritt 2

   Bleiben Sie hydriert. Trinken Sie täglich sechs bis acht Gläser Wasser à 8 Unzen. Wasser erhöht Ihr Blutvolumen und beugt Dehydrierung vor. Vermeiden Sie Alkohol, da er Dehydrierung verursacht.

3. Schritt 3

   Erhöhen Sie Ihre Koffeinaufnahme, was Ihre Blutgefäße leicht verengen wird. Diese Verengung erhöht den Druck Ihres Blutes, das durch die Gefäße fließt.

4. Schritt 4

   Essen Sie kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt und reduzieren Sie Ihren Konsum von kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Reis, Brot und Nudeln. Große Mahlzeiten können zu einem Blutdruckabfall führen.

5. Schritt 5

   Erwägen Sie die Verwendung von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die bekanntermaßen den Blutdruck erhöhen. Alternativmedizin-Experte Dr. Andrew Weil empfiehlt Ginseng, der, wie er sagt, Energie steigert und den Blutdruck stabilisiert, sowie Lakritz (kein Lakritzbonbon). Laut dem Buch „From Fatigued to Fantastic“ von Dr. Jacob Teitelbaum kann Lakritzwurzel helfen, die Verwendung von Cortisol durch Ihren Körper zu regulieren. Die empfohlene Dosis beträgt 400 bis 500 mg Lakritzwurzel täglich.