Ernährung & Lebensstil bei hohem Cholesterin & Magengeschwüren: Ein umfassender Leitfaden

Während viele Zustände durch den Einsatz von verschreibungspflichtigen Medikamenten gelöst werden können, neigen die Kosten und Nebenwirkungen der Abhängigkeit von Medikamenten dazu, für eine beträchtliche Anzahl von Menschen abschreckend zu sein. Magengeschwüre und erhöhte Cholesterinwerte sind zwei recht häufige Erkrankungen, die eine große Anzahl von Menschen betreffen, aber beide können positiv durch diätetische Mittel beeinflusst werden. Eine kombinierte Ulkus- und Cholesterindiät kann helfen, die Symptome eines Magengeschwürs zu minimieren und gleichzeitig Ihren Gesamtcholesterinspiegel zu senken.

Ulcus-Diät

Befolgen Sie eine Eliminationsdiät, um die Symptome eines Magengeschwürs zu reduzieren oder vollständig zu beseitigen. Laut Informationen von Drugs.com ist der Kern einer anti-ulcerösen Diät, drei regelmäßige Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen (um die Produktion von Magensäure zu minimieren), während problematische Lebensmittel vermieden werden, die dazu neigen, die Symptome zu verschlimmern. Während einer anti-ulcerösen Diät sollten Sie sich bemühen, die folgenden Lebensmittel und Lebensmittelarten zu vermeiden: Koffein, Alkohol, Pfeffer, scharfe Speisen und Laktose, da all diese Lebensmittel die Magenschleimhaut reizen oder zu einer unverhältnismäßigen Zunahme der Menge an produzierter Magensäure führen können, was die Symptome Ihres Magengeschwürs erhöht. Über diese spezifischen Lebensmittelgruppen hinaus sollten Sie genau auf Ihre Ernährung achten und nach anderen spezifischen Lebensmitteln Ausschau halten, die dazu neigen, Ihre Symptome zu erhöhen. Zum Beispiel können blähende Gemüsesorten wie Brokkoli für manche Ulkus-Betroffene ein Problem sein, für andere jedoch nicht. Beseitigen Sie jedes zusätzliche Lebensmittel, von dem Sie entdecken, dass es zur Ansammlung von Magensäure und zu einer Verschlimmerung Ihrer Ulkus-Symptome führt.

Cholesterin-Diät

Befolgen Sie einen grundlegenden herzgesunden, cholesterinarmes Ansatz, um Ihre Ernährung abzurunden. Laut Informationen der American Heart Association können Sie Ihre Cholesterinwerte positiv beeinflussen, indem Sie sich an eine pflanzliche Ernährung halten, die große Mengen an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten enthält, während Sie Ihre Gesamtzufuhr an Nahrungsfett auf nicht mehr als 25 bis 30 Prozent Ihrer täglichen Gesamtkalorien begrenzen und die Cholesterinaufnahme auf nicht mehr als 300 mg pro Tag begrenzen. Bewerten Sie die Cholesterinwerte, indem Sie die Nährwertinformationen für alle Artikel lesen, die Sie konsumieren, und vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel (wie Eigelb) zugunsten von Alternativen mit niedrigerem Cholesterinspiegel (wie Eiweiß oder Ei-Ersatz). Generell sollte mindestens zwei Drittel Ihres Tellers bei jeder Mahlzeit mit pflanzlichen Quellen gefüllt sein, wobei das verbleibende Drittel mit magerem Protein und etwas herzgesunden ungesättigten Fetten wie Mandeln oder Olivenöl gefüllt sein sollte. Solange Sie diesen Ansatz befolgen, während Sie die oben aufgeführten ulkusverschlimmernden Lebensmittel vermeiden, können Sie leicht dazu beitragen, sowohl Ihre Magengeschwüre als auch Ihre Cholesterinwerte gleichzeitig unter Kontrolle zu bringen.