Gehstock bei Schwindel: Gleichgewicht und Stabilität verbessern

Schwindel ist eine Form von Benommenheit, bei der eine Person das Gefühl hat, dass sie oder ihre Umgebung sich bewegt oder dreht. Dieser Zustand kann Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen, wodurch die Verwendung eines Gehstocks zur Unterstützung erforderlich ist. Ein Stock mit vier Zacken, auch Vierfußstock genannt, bietet mehr Stabilität als ein Stock mit nur einer Zacke, aber es ist wichtig zu wissen, wie man einen Stock verwendet, egal welchen Typ Sie haben. Die Verwendung eines richtig dimensionierten Stocks und das Wissen über die Schritte zum sicheren Gehen mit einem Stock kann Ihre Mobilität erhöhen und Ihr Gleichgewicht stabilisieren.

Benötigte Utensilien

• Stock, höhenverstellbar

Anleitung

Einen Stock anpassen

• 1. Ziehen Sie Ihre normalen Gehschuhe an und stellen Sie sich gerade hin.

• 2. Halten Sie den Stock in der Hand auf Ihrer stärkeren Seite. Wenn Sie keine stärkere Seite haben, halten Sie den Stock in der Hand Ihrer Wahl.

• 3. Platzieren Sie die Spitze des Stocks zwei Zentimeter vor Ihren Zehen und sechzehn Zentimeter zur Seite.

• 4. Beurteilen Sie die Passform des Stocks. Ihr Handgelenk sollte mit dem Handgriff auf einer Höhe sein, wenn Ihr Arm an Ihrer Seite herabhängt. Wenn Sie den Handgriff halten, sollte Ihr Ellbogen leicht gebeugt sein.

• 5. Passen Sie die Länge des Stocks an, falls erforderlich, gemäß den Anweisungen, die mit dem Stock geliefert wurden.

Gehen

• 6. Greifen Sie den Handgriff mit der Hand auf Ihrer stärkeren Seite oder der Hand Ihrer Wahl.

• 7. Platzieren Sie alle Stockspitzen gleichmäßig auf dem Boden.

• 8. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das Bein auf der Seite des Stocks.

• 9. Bewegen Sie den Stock und das Bein auf der gegenüberliegenden Seite Ihres Körpers gleichzeitig einen Schritt nach vorne.

• 10. Verlagern Sie Ihr Gewicht, sodass Sie durch den Stock und das Bein auf der gegenüberliegenden Seite Ihres Körpers gestützt werden.

• 11. Treten Sie mit dem Bein auf der Seite des Stocks nach vorne.

• 12. Gehen Sie weiter, indem Sie die vorherigen drei Schritte wiederholen.

Treppensteigen mit einem Stock

• 13. Greifen Sie das Geländer mit Ihrer freien Hand.

• 14. Treten Sie mit dem Bein auf der Seite des Stocks nach oben.

• 15. Treten Sie gleichzeitig mit dem Stock und dem Bein auf der gegenüberliegenden Seite Ihres Körpers nach oben.

• 16. Setzen Sie das Treppensteigen fort, indem Sie die vorherigen zwei Schritte wiederholen.

Treppenabsteigen mit einem Stock

• 17. Greifen Sie das Geländer mit Ihrer freien Hand.

• 18. Treten Sie gleichzeitig mit dem Stock und dem Bein auf der gegenüberliegenden Seite Ihres Körpers nach unten.

• 19. Treten Sie mit dem Bein auf der Seite des Stocks nach unten.

• 20. Setzen Sie das Treppenabsteigen fort, indem Sie die vorherigen zwei Schritte wiederholen.