Augenübungen zur Sehunterstützung: Was Sie wissen müssen

Die Wirksamkeit von Augenübungen als Methode zur Steigerung oder Korrektur der Sehkraft ist etwas umstritten, wobei Personen wie die Befürworter der See Clearly method vor Gericht über ihre Behauptungen standen. Obwohl die Wirksamkeit dieser Übungen wissenschaftlich noch nicht bewiesen ist, spricht wenig dagegen, Augenübungen selbst durchzuführen, da sie Ihren sinkenden Sehvermögen sicherlich nicht beschleunigen werden. Einige einfache Schritte können Ihre Praxis dieser Übungen so effizient wie möglich machen.

Anleitung

1. Üben Sie Ihre Augenübungen konsequent, wobei Sie mindestens drei oder vier Tage pro Woche für 20 Minuten oder mehr pro Sitzung trainieren sollten. Regelmäßiges Üben in Kombination mit Ruhepagen zur Erholung des Körpers ist der Schlüssel zum Erfolg bei jeder Aktivität, also planen Sie ausreichend Trainingszeit ein, um Ergebnisse zu erzielen.
2. Trainieren Sie Ihre Akkommodationsfähigkeit, indem Sie sanft und schnell zwischen nahen und fernen Objekten wechseln. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit einem aufgeschlagenen Buch in Ihrem Schoß. Beginnen Sie die Übung, indem Sie einen Moment auf die Seite vor Ihnen fokussieren, dann wechseln Sie Ihren Fokus zu einem Objekt, das weit im Raum entfernt ist (zum Beispiel eine Lampe auf einem Tisch, ein Lichtschalter in der Ferne). Wechseln Sie für 20 bis 30 Sekunden am Stück zwischen den nahen und fernen Objekten hin und her, ruhen Sie sich eine Minute aus und wiederholen Sie die Übung für insgesamt fünf bis zehn „Sätze“.
3. Erhöhen Sie Ihre Fähigkeit, Objekte schnell aus einer Gruppe herauszusuchen. Verwenden Sie dasselbe Buch (oder eine geöffnete, textlastige Webseite auf Ihrem Computer), scannen Sie schnell die Seite nach unten, wobei Sie nur nach einem einzelnen Buchstaben auf einmal suchen (wie „r“ oder „t“). Scannen Sie die Seite sowohl vorwärts als auch rückwärts, zählen Sie die Auftretensrate Ihres gewählten Buchstabens so schnell wie möglich, und wiederholen Sie den Vorgang auf mehreren Seiten, um Ihre Sehschärfe weiter zu steigern. Zusätzliche kostenlose Übungen sind unter dem Ressourcen-Link unten verfügbar: Eye Can Learn.
4. Ziehen Sie den Kauf eines kommerziellen Programms in Betracht, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit Ihrem Augentraining Fortschritte gemacht haben. Obwohl es einige Zweifel an der Wirksamkeit dieser Programme gibt, wenn Sie feststellen, dass die Praxis der kostenlosen Übungen oben hilft, Ihre Sehkraft zu verbessern, ziehen Sie die Investition in ein komplettes Paket in Betracht.