Gedächtnisverlust während der Wechseljahre bewältigen: Behandlungsoptionen & Expertenrat

Experten sind uneinig darüber, ob Gedächtnisverlust während der Wechseljahre ein tatsächliches Symptom ist, das durch niedrigere Östrogenspiegel verursacht wird, oder nur ein Ergebnis anderer Wechseljahresbeschwerden. Egal wie, Behandlungsoptionen sind verfügbar, um Ihr Gedächtnis zu verbessern.

Hormonersatztherapie

Die Hormonersatztherapie (HRT) ist das häufigste Mittel gegen Wechseljahresbeschwerden, einschließlich Gedächtnisverlust. Die Art der HRT und die Dosierung hängen von Ihrer individuellen Körperchemie und Ihren Wechseljahresbeschwerden ab. Ihr Arzt wird Ihnen helfen zu entscheiden, was für Sie am besten funktioniert.

Kräuterpräparate

Frauen können sich entscheiden, Kräuterpräparate einzunehmen, um den durch die Wechseljahre verursachten Gedächtnisverlust einzudämmen. Ginkgo biloba ist eines der beliebtesten pflanzlichen Heilmittel, da es die Durchblutung und Sauerstoffzufuhr zum Gehirn anregt.

Bewegung

Ihr Gehirn zu trainieren hält es aktiv und fördert eine optimale geistige Funktion. Großartige Möglichkeiten, dies zu erreichen, umfassen das Lösen von Kreuzworträtseln, das Beantworten von Denksportaufgaben und sogar Reisen.

Ruhe

Nebenwirkungen der Wechseljahre können Schlafschwierigkeiten (aufgrund von Hitzewallungen oder Schlaflosigkeit) umfassen. Allerdings ist Ruhe für eine optimale Gehirnfunktion unerlässlich. Um Ihren Körper gut ausgeruht zu halten, ziehen Sie in Betracht, ein Nachmittagsschläfchen zu machen, wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen haben.

Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung maximiert die Körperfunktion, einschließlich des Gehirns. Zusätzlich können einige Lebensmittel tatsächlich helfen, die Gehirnfunktion zu verbessern, wie Blaubeeren, Fisch und Sojaprodukte.

Stress abbauen

Ihr Körper schüttet das Hormon „Cortisol“ aus, wenn Sie unter Stress stehen. Cortisol verhindert, dass der Geist Erinnerungen speichert. Daher ist es wichtig, während der Wechseljahre so viel Stress wie möglich abzubauen – durch Bewegung, Meditation oder Ruhe und Entspannung.