Schmerzen in den Wadenmuskeln sind ein häufiges Problem, insbesondere bei Sportlern oder Personen, die den ganzen Tag auf den Beinen sein müssen. Laut Posture Dynamics werden diese schmerzenden Wadenmuskeln häufig durch einen Zustand namens Hyperpronation verursacht. Allerdings können auch Personen mit richtiger Pronation unter Wadenmuskelschmerzen leiden, die durch mangelnden Muskeltonus in Ihrem Bein verursacht werden.
Ist es Hyperpronation?
- Sie müssen feststellen, ob Ihr schmerzender Wadenmuskel durch Hyperpronation verursacht wird, um ihn richtig zu behandeln. Hyperpronation ist typischerweise eine angeborene Erkrankung. Eine Person mit Hyperpronation hat ein unterentwickeltes Fersenbein oder Calcaneus oder ein unterentwickeltes Sprungbein oder Talus. Personen mit dieser Erkrankung haben oft einen Bewegungsumfang, der aufgrund der Unterentwicklung dieser Knochen nicht normal ist. Dieser abnorme Bewegungsumfang neigt dazu, den natürlichen Raum zu schließen, der in den Knochen des Sprunggelenks und der Ferse besteht, was zu einer schlechten Haltung führt. Eine schlechte Haltung kann dann zu anderen Arten von Schmerzen führen, wie Schmerzen in den Wadenmuskeln, wenn die Muskeln in Ihrer Wade übermäßig beansprucht oder gedehnt werden. Es gibt eine Reihe von Anzeichen, die berücksichtigt werden sollten, um festzustellen, ob die Wadenschmerzen, unter denen Sie leiden, durch Hyperpronation verursacht werden. Einige dieser Symptome können bei kleinen Kindern gesehen werden und nehmen zu, wenn ein Kind älter wird. Typische Symptome bei Kindern umfassen den Wunsch, keine Schuhe zu tragen, Beinschmerzen während des Wachstums, Zehengehen, einen plattfüßigen oder übermäßig gewölbten Fuß, Gehen mit nach außen gerichteten Zehen anstatt geradeaus, strukturelle Verformungen, Schmerzen in anderen Bereichen wie Hüfte, Rücken, Nacken oder Knie sowie Inaktivität. Symptome bei Erwachsenen umfassen Hallux valgus und eingewachsene Zehennägel am Fuß, wiederkehrende Sprunggelenksverstauchungen oder Tarsaltunnelsyndrom am Sprunggelenk, RLS oder Schienbeinsyndrom in den Beinen, Schmerzen oder Krümmung der Wirbelsäule sowie andere Schmerzen in Hüften, Knien, Becken, Nacken und Kopf.
Verbesserung von Wadenschmerzen, die durch Hyperpronation verursacht werden
- Lindern Sie die Schmerzen Ihrer Wadenmuskeln, indem Sie Ihre Haltung verbessern. Wenn Ihre Haltung falsch ist, verlassen Sie sich übermäßig auf Ihre Wadenmuskeln. Diese Überlastung führt dazu, dass sie sich im Laufe des Tages dehnen, sich aber in Ruhephasen zusammenziehen. Dieses Zusammenziehen kann erhebliche Schmerzen verursachen. Während dies besonders für Personen mit Hyperpronation nützlich ist, können Anstrengungen zur Verbesserung Ihrer Haltung helfen, die Schmerzen von wadenmuskulären Schmerzen zu lindern, selbst wenn Hyperpronation nicht die Ursache der Schmerzen ist. Sie können Ihre Haltung verbessern, indem Sie sicherstellen, dass Ihre Ohren, Schultern und Hüften richtig ausgerichtet sind. Richtige Ausrichtung bedeutet, dass Ihre Ohren in einer geraden Linie über Ihren Schultern liegen, die ebenfalls in einer geraden Linie über Ihren Hüften liegen. Schauen Sie in einen Spiegel, um zu sehen, ob Sie richtig ausgerichtet sind, und wenn nicht, arbeiten Sie an der Anpassung der Art und Weise, wie Sie stehen und gehen, sodass diese Körperteile in einer Linie liegen. Sie können auch Yoga oder Pilates machen, um an Ihrer Haltung und Ausrichtung zu arbeiten.
Weitere Dinge, die Sie tun können
- Es gibt eine Reihe anderer Behandlungen, die Sie in Betracht ziehen können, um die Schmerzen Ihrer Wadenmuskeln zu lindern, unabhängig von der Ursache. Befolgen Sie die Schritte der RICE-Behandlung. Die RICE-Behandlung umfasst: Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung, um den Wadenmuskel von jedem Schmerz zu befreien. Eis sollte an mehreren Punkten im Laufe des Tages angewendet werden, und Kompression sollte mit einem elastischen Verband angewendet werden. Ruhe und Hochlagerung bedeuten einfach Sitzen und Ausruhen. Zusätzlich zu RICE können Sie auch ein rezeptfreies Muskel-Schmerzmittel ausprobieren, das entzündungshemmende Inhaltsstoffe enthält. Sie können auch einfach versuchen, den Schmerz wegzulaufen. Obwohl das Stehen auf den Füßen zunächst mehr Schmerzen verursachen kann, kann Gehen manchmal tatsächlich helfen, die Schmerzen in Ihren Wadenmuskeln zu lindern, solange Sie mit richtiger Haltung gehen. Wenn Sie rauchen, versuchen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören, um Schmerzen in Ihren Waden zu lindern. Rauchen führt dazu, dass Ihre Arterien nicht richtig funktionieren, indem sie die Arterienblutgefäße verengt, und kann Schmerzen in Ihrer Wade (sowie Schmerzen im gesamten Körper) verursachen. Stützstrümpfe können bei Schmerzen helfen und bestehen aus einem extrem strapazierfähigen Nylon und bieten Kompression für Ihre Wadenmuskeln. Dies ist gut, wenn Ihre Muskelschmerzen als Folge eines arteriellen Zustands bestimmt wurden. Ihre letzte Option, wenn alles andere fehlgeschlagen ist und in extremen Umständen, ist, eine Operation in Betracht zu ziehen, um Wadenschmerzen zu lindern.
