Lagern Sie Ihre Beine hoch
Wenn möglich, die Beine hochzulagern hilft, Schwellungen zu lindern. Indem Sie Ihre Beine über Herzniveau positionieren, erleichtern Sie den Blutrückfluss und die Flüssigkeitsabfuhr. Zielen Sie auf 30-minütige Sitzungen, drei- bis viermal täglich. Wenn Sie tagsüber nicht hochlagern können, versuchen Sie es nachts während des Schlafens.
Salzaufnahme begrenzen
Hohe Natriumaufnahme fördert Wassereinlagerungen und verschlimmert Ödeme. Reduzieren Sie den Salzkonsum oder eliminieren Sie ihn vollständig, um Schwellungen zu verhindern.
Harntreiber (Wasserpillen)
Harntreiber können helfen, überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden. Sie werden gewöhnlich vor den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen eingenommen. Trinken Sie während der Einnahme von Harntreibern mindestens 8 Unzen Wasser, um die Harnausscheidung zu unterstützen und Beinschwellungen zu reduzieren. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit einem Harntreiber beginnen.
Massage
Sanfte, feste Massage bewegt Flüssigkeit zum Herzen hin. Lagern Sie Ihre Beine hoch und massieren Sie 10 Minuten lang aufwärts, wobei der Druck angenehm, aber fest sein sollte.
Denken Sie daran, anhaltende Beinschwellungen auf ernsthafte Erkrankungen wie Herzkrankheiten hindeuten können. Suchen Sie eine ärztliche Untersuchung auf, wenn die Schwellung schwerwiegend, plötzlich ist oder von anderen Symptomen begleitet wird.
