Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel für Gedächtnisunterstützung: Natürliche Wege zur Steigerung der kognitiven Funktion

Mit zunehmendem Alter ist ein gewisses Maß an Gedächtnisverlust zu erwarten; es ist eine natürliche Folge des Alterns. Irgendwann kann jedoch die Grenze zwischen erwartetem und unnatürlichem Gedächtnisverlust überschritten werden, was zu Schwierigkeiten bei der Ausführung routinemäßiger Aufgaben und chronischer Frustration führt, da Ihre Fähigkeit, sich auf entscheidende Details zu konzentrieren, nachlässt. Während Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel keinen vollständigen Heilung für Gedächtnisverlust bieten können, können sie Ihnen helfen, den natürlichen Gedächtnisverlust auf ein Minimum zu beschränken.

Gedächtnisverlust

Laut der American Academy of Family Physicians beginnt Ihr Gehirn mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise, Gehirnzellen zu verlieren und seine Produktion wichtiger neurologischer Botenstoffe zu verringern, was zu leichtem Gedächtnisverlust führen kann. Der typischste Gedächtnistyp, der von diesen neurologischen Veränderungen betroffen ist, ist das erweiterte Kurzzeitgedächtnis – die Grenze zwischen Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis. Ein Beispiel für eine häufige gedächtnisbezogene Fähigkeit, die mit dem Alter nachlässt, ist die Fähigkeit, sich an die Namen von Personen zu erinnern, die Sie kürzlich getroffen haben.

Forschung zu Gedächtnisverlust und Ernährung

Laut James Joseph, M.D., Direktor des Neuroscience Lab an der Tufts University, haben Diäten, die reich an Antioxidantien sind, sich als positiv auf den altersbedingten Gedächtnisverlust erwiesen. Zudem hat eine Forschung an der Medical University of South Carolina einen Zusammenhang zwischen altersbedingtem Gedächtnisverlust und Diäten, die reich an Cholesterin und gesättigten Fetten sind, gefunden.

Diät gegen Gedächtnisverlust

Unter Berücksichtigung der Forschung wäre die beste Diät zur Vorbeugung von Gedächtnisverlust eine, die reich an Obst und Gemüse ist, besonders stark gefärbte Artikel wie alle Formen von Beeren, Orangen, Kirschen, roten Trauben und Pflaumen. Gute Gemüsesorten, die in Ihre Ernährung zur Gedächtniserhaltung aufgenommen werden sollten, umfassen Spinat, Brokkoli, Rote Bete, Zwiebeln und Rosenkohl. Für maximale Wirkung sollte dieser Zustrom von Obst und Gemüse mit einer Reduzierung von Artikeln mit hohem Gehalt an gesättigten (tierischen) Fetten wie rotem Fleisch verbunden werden, zusammen mit der Überwachung Ihres Gesamtkonsums an Cholesterin.

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel gegen Gedächtnisverlust

Laut Greg Cole, M.D., einem Direktor am Alzheimer's Center der University of California, ist Curcumin ein potenzielles Gewürz, das sich als positiv auf die Gedächtniserhaltung erwiesen hat. Tierstudien, die in „The Journal of Neuroscience“ veröffentlicht wurden, ergaben, dass Curcumin wirksam war, um die Ansammlung von gedächtnisreduzierenden Plaques in den Gehirnen von Mäusen zu reduzieren. Zudem kann die Ergänzung mit einem B-Vitamin-Komplex ebenfalls helfen.

Weitere Nahrungsergänzungsmittel gegen Gedächtnisverlust

Das University of Maryland Medical Center empfiehlt die folgenden Nahrungsergänzungsmittel zur Bekämpfung von Gedächtnisverlust: Ginseng (amerikanisch, asiatisch oder sibirisch), Carnitin, Ginkgo Biloba, Rosmarin und grüner Tee. Während Sie sicherlich nicht alle diese Verbindungen Teil Ihrer täglichen Ernährung zur Gedächtniserhaltung machen müssen, möchten Sie vielleicht ein oder zwei ausprobieren, um zu sehen, wie gut sie Ihre besondere Situation beeinflussen.