Mundgeruch verstehen und behandeln: Ursachen und Hausmittel

Mundgeruch, auch Halitosis genannt, ist ein Gesundheitszustand, der leicht an chronisch übelriechendem Atem erkennbar ist. Mundgeruch kann durch viele verschiedene Dinge verursacht werden, einschließlich schlechter Verdauungsgesundheit, unzureichender Hygiene, Mundtrockenheit oder Zahnfleischerkrankungen. Die Symptome können typischerweise zu Hause behandelt werden, abhängig von der Ursache des Zustands. Wenn das Problem jedoch anhält, sollte ein qualifizierter Arzt konsultiert werden.

Nahrung und Verdauung

Die Nahrung, die Sie essen, spielt eine bedeutende Rolle beim Vorkommen von Mundgeruch. Das Essen verschiedener Nahrungskombinationen kann die Verdauungsraten verringern. Wenn Nahrung beginnt, sich im Verdauungstrakt anzusammeln, beginnt sie zu faulen und produziert einen anstößigen Geruch, der in Ihrem Atem wahrnehmbar sein kann. Kleinere Portionen von Nahrung während der Mahlzeiten können diese Situation beheben.

Vermeiden Sie, Proteine und Kohlenhydrate in derselben Mahlzeit zusammen zu essen, um Ihre Verdauung zu beschleunigen. Nahrungsmittel mit hohem Koffein-, Zucker- und Fettgehalt schwächen den Verdauungstrakt und lassen Nahrung länger in Ihrem Magen verweilen. Milch und Milchprodukte produzieren Schleim und sollten ebenfalls vermieden werden, da Schleim die Funktionalität des Darms verringert.

Koriander, Fenchelsamen und Kümmelsamen töten die Bakterien, die Mundgeruch verursachen, und sollten wann immer möglich zu Nahrung hinzugefügt werden. Die Zugabe von Nahrungsmitteln, die reich an Chlorophyll sind, zu Ihrer Ernährung kann ebenfalls Mundgeruch vorbeugen. Chlorophyll ist ein Verdauungshilfsmittel, das natürlich in grünem, blattigem Gemüse wie Kohl und Spinat vorkommt.

Mundhygiene

Die meisten Bakterien, die Mundgeruch verursachen, befinden sich im Mund und können durch richtige Mundhygiene beseitigt werden. Putzen Sie Ihre Zähne, Ihr Zahnfleisch und Ihre Zunge nach jeder Mahlzeit, um alle verbleibenden Nahrungsmittelreste zu entfernen. Zahnseide täglich verwenden, um Bakterien und Nahrungsteilchen zu erreichen, die zwischen den Zähnen verborgen sind. Die ideale Zeit, um Zahnseide zu verwenden, ist kurz vor dem Schlafengehen jede Nacht.

Verwenden Sie regelmäßig Mundwasser, um die Bakterien zu kontrollieren, die Mundgeruch verursachen. Die meisten Mundwässer enthalten Säuren und Alkohol, die die Bakterien auf Kontakt abtöten. Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Mund jederzeit gründlich hydriert zu halten. Wenn der Mund trocken wird, kann er sich nicht von Nahrungsteilchen und anderem Schmutz reinigen, der Mundgeruch verursachen kann.

Heilmittel und Nahrungsergänzungsmittel

Regelmäßige Dosen von Betainhydrochlorid, einem Magensäure-Nahrungsergänzungsmittel, werden Ihre Verdauungsrate erhöhen. Verdauungsenzyme, die in Form von flüssigen Nahrungsergänzungsmitteln oder Kapseln eingenommen werden, können ebenfalls helfen. Acidophilus ist ein solches Nahrungsergänzungsmittel, das den Anteil gesunder Bakterien in Ihrem Verdauungssystem erhöht. Die Einnahme einer Kapsel nach jeder Mahlzeit wird die Zeit reduzieren, die für die Verdauung von Nahrung benötigt wird, und damit Mundgeruch reduzieren. Das Hinzufügen von Leinsamen oder Sonnenblumenkernen zu Nahrung wird auch die Rate erhöhen, mit der Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden, was zu weniger verfaultem Nahrung im System und frischerem Atem führt.