Schnarchen im Mund tritt auf, wenn sich Ihr Kieferbereich ausreichend entspannt, um fehlzustellen, was zu einer blockierten Atemwege führt und das Ergebnis ein lautes und lästiges Schnarchen sein kann. Während viele Menschen feststellen, dass etwas so Einfaches wie Schlafen auf der Seite oder der Verzicht auf Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen helfen kann, Schnarchen zu verhindern, ist es manchmal notwendig, eine solide Vorsichtsmaßnahme zu ergreifen. Durch die Anfertigung einer individuell angepassten Mundschiene können Sie das Schnarchen vollständig stoppen, so The Health Care Center.
Benötigte Dinge
- Mundschutz
- Mittlerer Topf
- Wasser
- Schüssel
Anleitung
- Füllen Sie einen mittelgroßen Topf etwa zur Hälfte mit Wasser. Bringen Sie es zum Kochen.
- Geben Sie drei Tassen kaltes Wasser in eine Schüssel und stellen Sie sie beiseite.
- Legen Sie ein Mundschutzstück, das in Sportgeschäften oder online erhältlich ist, für 10 Sekunden in das kochende Wasser. Halten Sie es an dem längeren Kunststoffstück vorne fest, sodass die gesamte Mundschiene untergetaucht ist.
- Entfernen Sie die Mundschiene aus dem kochenden Wasser und tauchen Sie sie für zwei Sekunden in die Schüssel mit kaltem Wasser.
- Setzen Sie die Mundschiene in Ihren Mund und beißen Sie vorsichtig darauf. Wenn das Stück sich vollständig um Ihren Mund geformt hat, entfernen Sie es und spülen Sie es mit Wasser ab.
- Setzen Sie die Mundschiene ein, wenn Sie zu Bett gehen. Entfernen Sie sie am Morgen und reinigen Sie sie durch Spülen mit Mundwasser und Wasser.
