Tiefe Venenthrombose (TVP): Prävention und Risikofaktoren

DVT, oder tiefe Venenthrombose, ist als Economy-Class-Syndrom bekannt geworden, da sie häufiger bei Passagieren auf langen Flugreisen in Economy-Sitzen als bei Passagieren der First Class aufgetreten ist. DVT ist das scheinbar plötzliche Auftreten eines Blutgerinnsels, das aufgrund schlechter Durchblutung oder langer Immobilität auftritt. Bewusstsein für Ihre Umgebung und häufiges Bewegen werden die Wahrscheinlichkeit dieses Ereignisses verringern.

Was Sie benötigen

• Stützstrümpfe

Anleitung

1. Trinken Sie Ihre tägliche Wassermenge vor dem Abflug und vermeiden Sie alkoholische Getränke. Wenn Sie vor dem Flug etwas Wein trinken möchten, bleiben Sie bei Rotwein, der die Durchblutung unterstützen kann.
2. Beschränken Sie den Konsum von Fleisch, Milchprodukten, Fetten und Zucker vor und während des Fluges. Es ist besser, leichte, leicht verdauliche Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die aus Fisch, frischem Gemüse und Obst bestehen.
3. Schlafen Sie in halbstündigen Abschnitten. Dies ermöglicht es Ihnen, Bewegung in Ihre Entspannungszeit einzubauen. Stehen Sie zwischen jedem Nickerchen auf und gehen Sie ein- oder zweimal den Gang auf und ab.
4. Halten Sie Ihre Beine gerade und nebeneinander, anstatt sie zu übereinanderschlagen. Wenn Sie die Beine übereinanderschlagen, schränken Sie den Blutfluss in Ihren Beinen an den Stellen ein, wo sie aufeinander ruhen.
5. Bewegen Sie Ihren Körper, während Sie auf Ihrem Sitz sind, wenn Aufstehen keine Option ist. Sie sollten jedes Mal, wenn Sie die Routine beginnen, einige Sätze jeder Übung durchführen.
6. Drehen Sie Ihre Füße vom Knöchel aus, indem Sie Ihre Zehen in großen Kreisen bewegen. Setzen Sie dann Ihre Ferse auf und heben Sie Ihre Zehen so hoch wie möglich.
7. Heben Sie Ihr oberes Bein, während Sie es im Knie gebeugt halten. Sie sollten die Muskeln in Ihrem Oberschenkel dehnen spüren, wenn Sie Ihr Bein richtig heben.
8. Setzen Sie sich aufrecht hin und rollen Sie Ihre Schultern nach oben und vor Ihnen. Bewegen Sie Ihre Schultern wieder nach oben und bewegen Sie sie nach hinten.
9. Entspannen Sie Ihren Körper und dehnen Sie Ihren Nacken von Seite zu Seite. Beugen Sie sich langsam nach vorne und setzen Sie sich wieder auf.
10. Tragen Sie Stützstrümpfe zusammen mit Ihrer normalen Kleidung, die bequem und nicht einschränkend sein sollte.