Natürliche Wege zur Senkung des Cholesterinspiegels: Ein ganzheitlicher Ansatz

Angesichts all der gefährlichen Nebenwirkungen, die bei einigen cholesterinsenkenden Medikamenten entdeckt werden, suchen viele Menschen nach ganzheitlichen Ansätzen. So vorteilhaft manche Medikamente auch sein können, nichts kann gesunde Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten ersetzen. Viele Ärzte, sowohl traditionelle als auch naturheilkundliche, wenden ihre Patienten zuerst natürlichen Wegen zur Senkung ihres Cholesterins zu, bevor sie Medikamente ausprobieren.

Haferflocken

Die Zugabe von Haferflocken zu Ihrer Ernährung kann Ihren Cholesterinspiegel erheblich senken. Hafer hat eine hohe Konzentration an Beta-Glucan. Dies ist ein löslicher Ballaststoff, der Cholesterin wie ein Schwamm Wasser aufsaugt. Wenn Ihnen die Idee, jeden Tag Haferflocken zu essen, nicht zusagt, können Sie auch versuchen, Haferkleie zu hausgemachtem Brot, Pfannkuchen- und Muffinmischungen hinzuzufügen. Eine andere Idee ist es, Haferflocken-Frühstückskekse zu backen und ein oder zwei zum Frühstück statt einer Schüssel Haferflocken zu essen.

Überflüssige Pfunde loswerden

Eine Möglichkeit, Ihren Cholesterinspiegel natürlich zu senken, ist, überschüssiges Gewicht loszuwerden. Bereits 10 oder 20 Pfund Übergewicht können Ihren Cholesterinspiegel beeinflussen, weil überschüssige Pfunde die Fähigkeit Ihres Körpers stören, Nahrungsfett zu metabolisieren. Langsame, stetige Gewichtsabnahme – wie etwa ein Pfund pro Woche – ist am besten. Sie können dies erreichen, indem Sie Ihre Kalorienaufnahme um 500 Kalorien pro Tag reduzieren oder zusätzlich 500 Kalorien pro Tag verbinden. Beides zusammen zu tun, ist der beste Weg für langsame und stetige Gewichtsabnahme.

Mehr gesunde Fette essen

Eine Ursache für hohen Cholesterinspiegel ist der Konsum zu vieler gesättigter Fette. Während Ärzte Sie oft auf eine Diät setzen, die Fette stark einschränkt, gibt es einige gute Fette, die Sie essen können, die tatsächlich helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Diese werden einfach ungesättigte Fette genannt und sind in Lebensmitteln wie extra nativem Olivenöl, Avocados, Nüssen und sogar Erdnussbutter enthalten. Sie helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, indem sie LDL, das schlechte Cholesterin, und Triglyzeride senken, während sie Ihr HDL, das gute Cholesterin, erhöhen.