Herzfrequenz messen: Einfacher Leitfaden mittels Puls

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Herzfrequenz zu überprüfen, einschließlich der Messung Ihres Herzschlags über Ihren Puls am inneren Handgelenk oder am Hals. Die Messung Ihres Pulses misst Ihre kardiovaskuläre Aktivität und Ihren Sauerstoffverbrauch. Die Messung wird in Schlägen pro Minute, oder BPMs, berechnet. Die Überprüfung Ihres Herzschlags über Ihren Puls wird am häufigsten vor, während und nach körperlicher Aktivität verwendet, um zu beurteilen, ob Ihr Körper innerhalb Ihres Ziel- oder optimalen Herzfrequenzbereichs arbeitet. Die Messung Ihres Herzschlags über Ihren Puls ist nicht mit der Überprüfung Ihres Blutdrucks zu verwechseln.

Anleitung

Puls am Handgelenk

1. Legen Sie die Spitzen Ihres Zeige-, Mittel- und Ringfingers einer Hand auf die Handfläche Ihres anderen Handgelenks.

2. Positionieren Sie Ihre Finger unterhalb des Daumengrundes, um eine genaue Messung zu gewährleisten.

3. Finden Sie den Puls oder den „Schlag“ des Blutes, das durch die Venen in Ihrem Handgelenk fließt.

4. Verwenden Sie eine Uhr mit Sekundenzeiger oder einen Hand-Timer, um zu zählen, wie viele Schläge Sie in einer Minute spüren. Diese Zahl ist Ihre Herzfrequenz.

Puls am Hals

1. Legen Sie die Spitzen Ihres Zeige- und Mittelfingers beider Hände auf den unteren vorderen Teil Ihres Halses, etwa 5 cm unterhalb beider Ohren.

2. Finden Sie den Puls oder den „Schlag“ des Blutes, das durch die Arterien in Ihrem Hals fließt.

3. Verwenden Sie eine Uhr mit Sekundenzeiger oder einen Hand-Timer, um zu zählen, wie viele Herzschläge Sie in einer Minute spüren. Diese Zahl ist Ihre Herzfrequenz.