Mundgeruch beseitigen: Ursachen, Lösungen & Tipps zur Mundhygiene

Wir alle haben irgendwann einmal die Unannehmlichkeit erlebt, mit einer Person zu sprechen, die einen furchtbaren Fall von Mundgeruch hat. Wenn Sie befürchten, dass Sie vielleicht so eine Person sind, müssen Sie nicht zulassen, dass es Sie in sozialen Situationen nervös und gedemütigt fühlen lässt. Mundgeruch loszuwerden (der auch medizinisch unter dem Namen „Halitosis“ bekannt ist) kann ein relativ einfacher und schneller Prozess sein.

Anleitung

1. Üben Sie eine ordnungsgemäße Mundhygiene. Als Ihre Eltern darauf bestanden, dass Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit gründlich putzen, hatten sie absolut recht. Viel „Kloakenatem“ resultiert aus Überresten von Bakterien und verrottenden Nahrungspartikeln, die im Mund stecken, von der Zunge bis zwischen den Zähnen. Putzen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit, wenn möglich, und machen Sie es sich zur Gewohnheit, dies sofort nach dem Aufwachen und kurz vor dem Schlafengehen in der Nacht zu tun. Putzen Sie zwischen zwei und drei Minuten lang und stellen Sie sicher, dass Sie auch die Oberfläche Ihrer Zunge putzen. Verwenden Sie auch regelmäßig Zahnseide, um Nahrung zwischen Ihren Zähnen zu entfernen, was ein sehr häufiger Verursacher von weniger als frischem Atem ist. Wenn Sie eine schnelle Lösung suchen, gurgeln Sie mit etwas Mundwasser.
2. Trinken Sie viel Wasser. Wasser bringt viele positive Vorteile mit sich, von der Erhaltung der Hautfeuchtigkeit bis zur Unterstützung des Stoffwechsels. Es kann Ihnen auch helfen, Ihren Atem sauber und frisch riechen zu lassen. Wenn eine Person furchtbaren Atem hat, wird dies durch die Anwesenheit von anaeroben Bakterien ausgelöst. Diese Bakterien haben die Fähigkeit, Zucker und Proteine zu zersetzen und in VSCs (flüchtige Schwefelverbindungen) umzuwandeln, die für unangenehme Gerüche verantwortlich sind. VSCs wirken gut in trockenen Umgebungen, also bekämpfen Sie sie, indem Sie viel Wasser trinken.
3. Kauen Sie Kaugummi. Eine mühelose Technik zur Beseitigung von Kloakenatem ist Kaugummi (solange er zuckerfrei ist, da zuckerhaltige Kaugummis später zu Karies führen können). Dies ist eine hervorragende Option, die Sie verwenden können, wenn Sie einfach keinen Zugang zu einer Zahnbürste haben. Wenn Sie gerade in einem Restaurant gegessen haben und den Rest des Tages unterwegs sein müssen, stecken Sie einfach etwas zuckerfreien Kaugummi in Ihren Mund, um Ihren Atem frisch, minzig und sauber riechen zu lassen.
4. Nehmen Sie einige wichtige Ernährungsänderungen vor. Verschiedene Ernährungsfaktoren können ebenfalls zu Mundgeruch beitragen. Reduzieren Sie zum Beispiel Ihren Konsum von Koffein und Alkohol, beides kann zu Mundgeruch führen. Versuchen Sie, sich auf Lebensmittel zu konzentrieren, die reich an Ballaststoffen sind, wie Vollkornnudeln, frisches Obst (wie Himbeeren), Erbsen und schwarze Bohnen.
5. Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach der Möglichkeit einer Munderkrankung. Viele Munderkrankungen können die Verursacher von Mundgeruch sein. Vereinbaren Sie einen Kontrolltermin mit Ihrem Zahnarzt und fragen Sie ihn danach. Eine Munderkrankung, die oft mit Atemproblemen in Verbindung gebracht wird, ist eine Zahnfleischinfektion. Wenn Sie tatsächlich ein ernsthaftes Problem mit Ihrem Zahnfleisch haben, müssen Sie wahrscheinlich einen Parodontologen für Behandlungsmöglichkeiten konsultieren. Einige mögliche Anzeichen dieser Erkrankungen sind empfindliche oder lockere Zähne, geschwollenes Zahnfleisch und Schmerzen beim Kauen.