Hitzeintoleranz: Ursachen, Symptome & Linderungsstrategien

Übermäßiges Schwitzen, das durch Ihre Kleidung sichtbar ist, kann zu peinlichen Momenten führen, wenn Sie unter Hitzeintoleranz leiden. Eine Person fühlt sich ohne ersichtlichen Grund überhitzt. Es kann langsam eintreten und über lange Zeiträume anhalten. Schilddrüsenerkrankungen, die zu viel Schilddrüsenhormon produzieren, Wechseljahre und Multiple Sklerose können Hitzeintoleranz verursachen. Auslöser für Hitzeintoleranz sind Koffein und Appetitzügler. Das Vermeiden dieser Stimulanzien kann Überhitzungsvorfälle und übermäßiges Schwitzen reduzieren.

Was Sie benötigen

• Kalte Getränke
• Eis
• Leichte Kleidung

Anleitung

1. Handeln Sie beim ersten Anzeichen von Hitzeintoleranz. Kühlen Sie den Raum mit Klimaanlage oder einem Ventilator ab oder senken Sie die Heiztemperatur. Trinken Sie Eiswasser oder kauen Sie auf Eiswürfeln. Bewahren Sie einen Eisbeutel im Gefrierschrank für solche Anlässe auf und legen Sie ihn für ein paar Minuten auf Ihren Kopf. Duschen Sie kühl oder legen Sie ein kühles, nasses Tuch auf Ihren Nacken.
2. Beenden Sie die Aktivität. Wenn Sie gehen oder trainieren, hören Sie auf und entspannen Sie sich. Lassen Sie Ihren Körper abkühlen, indem Sie verursachende Faktoren wie körperliche Aktivität entfernen. Entfernen Sie jegliche schwere oder enge Kleidung. Entspannen Sie sich und atmen Sie tief ein, um Ihre Herzfrequenz und Temperatur zu senken.
3. Suchen Sie professionelle Hilfe auf, wenn der Zustand anhält. Machen Sie eine Liste anderer Symptome, die mit der Hitzeintoleranz einhergehen. Fühlen Sie sich schwindelig oder benommen? Haben Sie jemals während eines Anfalls erbrochen? Können Sie Ihr Herz pochen oder Ihren Puls rasen spüren? Sind Sie jemals ohnmächtig geworden? Dies sind sehr wichtige Symptome, die Ihren Arzt auf ernsthaftere Zustände aufmerksam machen können.
4. Vermeiden Sie Situationen, die Hitzeintoleranz verursachen können. Menschen mit Multipler Sklerose erleben eine Verschlimmerung der Symptome bei Hitzeeinwirkung. Wie in einem Artikel auf Everyday Health erklärt, ist das Nervensystem eines Patienten mit Multipler Sklerose wie ein elektrisches System, das unter kühlen Bedingungen besser funktioniert. Patienten wird geraten, heiße Orte wie Solarien, Saunen oder Dampfbäder zu meiden und Bewegung einzuschränken.
5. Befolgen Sie ein Regime zum Abkühlen, das für Sie funktioniert. Halten Sie etwas bereit, wenn Sie wissen, dass Sie in der Hitze sein werden, wie einen kleinen tragbaren Ventilator, der Ihr Gesicht kühlt. Tragen Sie ein kaltes Getränk bei sich, verwenden Sie einen Sonnenschirm in der Sonne und tragen Sie leichte, baumwollene Kleidung, die Ihre Haut atmen lässt. Wenn Sie Nachtschweiß bekommen, kleiden Sie sich leicht und halten Sie den Raum kühl.