Natürliche Linderung bei chronischen Entzündungen: Ursachen & Heilmittel

Einleitung

Chronische Entzündung ist ein potenziell ernstes Gesundheitsproblem, das verschiedene Krankheiten wie Asthma, Allergien, rheumatoide Arthritis, Reizdarmsyndrom (IBS) und mehrere Hauterkrankungen verursacht. Es gibt auch vorläufige Hinweise darauf, dass chronische Entzündungen ernstere Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Osteoporose, Alzheimer-Krankheit und sogar Adipositas verursachen. Glücklicherweise gibt es mehrere natürliche Heilmittel für chronische Entzündungen.

Gute Lebensmittelauswahl treffen

Viele Lebensmittel enthalten entzündungshemmende Eigenschaften. Lebensmittel mit hohem Antioxidantiengehalt wie Beeren und dunkelgrünes Gemüse sind eine gute Wahl zur Reduzierung von Entzündungen. Eine der besten Früchte zur Kontrolle von Entzündungen sind Kirschen. Eine 2006 im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Kirschen Entzündungen im Körper signifikant reduzierten.

Die Omega-3-Fettsäuren, die in Lachs und anderen Fischen vorkommen, unterstützen ebenfalls die Reduzierung von Entzündungen. Wenn Sie Lachs essen, um den Beginn einer entzündlichen Erkrankung zu verhindern, stellen Sie sicher, dass Sie Wildfangfisch kaufen. Er neigt dazu, teurer zu sein, enthält aber mehr Omega-3-Fettsäuren als gezüchteter Fisch. Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls erhältlich, wenn Sie den Geschmack von Fisch nicht mögen.

Ingwer ist ein weiteres Lebensmittel mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften. Ingwer wird seit Jahren als pflanzliches Heilmittel zur Behandlung und Vorbeugung verschiedener entzündlicher Erkrankungen verwendet. Er schmeckt hervorragend in vielen Backwaren wie Keksen und Muffins. Sie können auch Ingwertee oder Ingwer-Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.

Genau wie es viele Lebensmittel gibt, die Entzündungen reduzieren können, gibt es auch Lebensmittel, die sie verschlimmern. Die größten Übeltäter sind Lebensmittel mit hohem Omega-6-Fettsäurengehalt wie Distel-, Sonnenblumen-, Erdnuss- und Sojaöle. Raffinierte Zucker und künstliche Konservierungsstoffe – die oft in hohen Mengen in verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen – sind ebenfalls ein wichtiger Faktor.

Die Auslöser vermeiden

Koffein, Alkohol, Rauch und Stress sind alle dafür bekannt, Entzündungen auszulösen. Wenn Sie unter einer entzündlichen Erkrankung leiden, versuchen Sie, auf entkoffeinierten Kaffee, Tee und Erfrischungsgetränke umzusteigen. Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol und Rauchen. Passivrauchen ist genauso schädlich, also vermeiden Sie auch das. Stress ist wahrscheinlich der schwierigste Auslöser, den man kontrollieren kann. Es gibt jedoch einige hilfreiche Taktiken. Versuchen Sie, Musik zu hören, Yoga oder Meditation zu praktizieren. All diese Techniken können Stresslevel mäßigen.

Bewegung

Bewegung ist aus zwei Gründen wichtig. Zusätzlich zu einer großartigen Möglichkeit, Stress abzubauen, verbessert Bewegung die Durchblutung und erhöht die Muskel- und Gelenkfunktion. All diese Dinge helfen, Entzündungen zu kontrollieren. Wenn Sie derzeit keinen Sport treiben, beginnen Sie langsam. Wenn Sie sich entscheiden, ein Fitnessstudio zu besuchen, fragen Sie, ob sie einen Personal Trainer haben, der ein Training für Sie entwerfen kann, das am besten für Sie geeignet ist.