Einleitung
Viele Menschen sind der irrigen Annahme, dass sie nichts tun können, um nächtliches Sodbrennen zu verhindern. Sie trinken einfach weiterhin diese üble rosa Flüssigkeit literweise und poppen diese kreidigen Antazida-Tabletten handfulweise vor dem Schlafengehen, mit wenig bis keinem Erfolg.
Glücklicherweise ist die Behandlung von Sodbrennen manchmal eine Frage der Änderung Ihres Lebensstils.
Anweisungen
- Nicht innerhalb von 3 Stunden vor dem Schlafengehen essen: Um zu verhindern, dass nächtliches Sodbrennen auftritt, ist die einfachste Lösung oft, einfach nicht in der Nähe des Schlafens zu essen. Während Sie wach sind, hilft die Schwerkraft und hält die Magensäure dort, wo sie hingehört. Wenn Ihr Körper beginnt, Ihre Nahrung in essentielle Nährstoffe und Flüssigkeiten zu zersetzen, ist der Magen aufgefordert, große Mengen an Säure zu produzieren, um den Verdauungsprozess zu unterstützen.
Wenn Sie sich hinlegen, während diese Säure ihre Arbeit verrichtet, ist es viel wahrscheinlicher, dass etwas in die Speiseröhre entweicht und das schmerzhafte Brennen verursacht, das mit Sodbrennen verbunden ist.
- Nicht überessen: Wenn Sie überessen, ist Ihr Körper gezwungen, auszugleichen, indem er mehr Säure produziert. Um die Sache noch schlimmer zu machen, kann der erhöhte Druck auf den unteren Ösophagus-Sphinkter (LES) dazu führen, dass er sich unangemessen öffnet und Säure in die Kehle austreten lässt. Um Sodbrennen vorzubeugen, versuchen Sie, 5 oder 6 kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen.
- Keine kohlensäurehaltigen Getränke trinken: Der LES ist ein Ventil, das kontrolliert, was in den Magen hinein- und herausgeht. Er reguliert auch den Druck im Magen, indem er Gas entweichen lässt, wenn der Druck einen bestimmten Schwellenwert überschreitet.
Das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken erhöht diesen Druck und kann den LES öffnen. Refluxierte Lebensmittel spülen oft in die Kehle zurück, als Folge des Trinkens zu vieler kohlensäurehaltiger Getränke in der Nähe des Schlafens.
