Prostata-Gesundheit: Tipps für eine gesunde Prostata

Was Sie benötigen

• Unternehmen Sie diese Schritte, um Ihre Prostata gesund zu halten und medizinische Erkrankungen vorzubeugen, die die Prostata beeinträchtigen können:
• Obst und Gemüse essen
• Alkoholfreie Getränke konsumieren
• Sportbekleidung tragen (bitte präzisieren: meinen Sie „lockere Sportbekleidung“?)

Anleitung

Schritte

Schritt 1

Essen Sie sich gesund. Laut der American Cancer Society (ACS) können Sie Ihre Wahrscheinlichkeit, an Prostatakrebs zu erkranken, möglicherweise senken, indem Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Beginnen Sie mit dem Verzehr von Früchten, die reich an Lycopin sind, einem Phytochemikalien, das das Prostatakrebsrisiko senken kann. Wassermelonen, Tomaten und rosa Grapefruit sind reich an Lycopin. Die Mayo Clinic weist darauf hin, dass der Verzehr von Kreuzblütlern wie Brokkoli, Grünkohl und Kohl ebenfalls vor Prostatakrebs schützen kann. Darüber hinaus empfiehlt die ACS, roten Fleischkonsum und Fette zu begrenzen, um Prostatakrebs vorzubeugen.

Schritt 2

Vermeiden Sie starken Alkoholkonsum und Rauchen. Studien zeigten, dass regelmäßiger starker Alkoholkonsum das Risiko für aggressiven Prostatakrebs erhöht. Laut der Mayo Clinic bedeutet dies, dass Sie nicht mehr als zwei Getränke pro Tag konsumieren sollten. Der Konsum von Alkohol kann das Risiko einer nichtkrebsartigen Erkrankung namens benigne Prostatahyperplasie oder Prostatavergrößerung erheblich erhöhen, so eine Studie der University of California, San Diego, veröffentlicht im August 2007 im „Journal of Urology“. Es wird empfohlen, mit dem Rauchen aufzuhören. Mindestens eine Studie hat Rauchen mit einem erhöhten Todesrisiko durch Prostatakrebs in Verbindung gebracht.

Schritt 3

Bewegen Sie sich. Einige Studien legen nahe, dass hohe körperliche Aktivität, insbesondere bei älteren Männern, das Risiko für fortgeschrittenen Prostatakrebs senken kann. Laufen, Gehen, Schwimmen oder Radfahren an fünf oder mehr Tagen pro Woche sollte ausreichen, aber jede Bewegung ist besser als keine, da Bewegungsmangel das Risiko für Übergewicht erhöht. Adipositas kann den Hormonspiegel im Zusammenhang mit Prostatakrebs beeinflussen, so die Mayo Clinic. Adipositas kann auch das Risiko erhöhen, an der Krankheit zu sterben.

Schritt 4

Seien Sie sich der Symptome bewusst. Ein brennendes Gefühl beim Wasserlassen kann auf Prostatitis hinweisen, eine Entzündung der Prostata, die manchmal durch eine bakterielle Infektion verursacht wird. Die Symptome einer vergrößerten Prostata umfassen einen häufigen und dringenden Harndrang, unvollständiges Entleeren der Blase, einen schwachen Urinstrahl und Schwierigkeiten beim Beginn des Wasserlassens. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eines dieser Symptome bemerken. Beide nichtkrebsartigen Prostataprobleme sind laut dem National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) mit Medikamenten oder nicht-chirurgischen Verfahren behandelbar.

Schritt 5

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Prostatakrebsvorsorge. Prostatakrebs ist laut der Mayo Clinic die zweithäufigste Krebstodesursache bei Männern, übertroffen nur von Lungenkrebs. Prostatakrebs betrifft jedoch viele mehr Männer, als er tötet, da Prostatakrebs sehr langsam fortschreitet. Die ACS empfiehlt, mit Ihrem Arzt ab dem 50. Lebensjahr über die Vor- und Nachteile eines Prostatakrebs-Tests zu sprechen. Wenn Prostatakrebs auftritt, kann eine digitale rektale Untersuchung und ein prostata-spezifisches Antigen-Test (PSA-Test) die Krankheit in ihrem frühesten, am besten behandelbaren Stadium erkennen.