Halitosis entsteht meist durch orale Bakterien, die Proteine in flüchtige Schwefelverbindungen aufspalten. Hier sind evidenzbasierte Schritte, um es zu bekämpfen:
- Zweimal täglich putzen, einmal täglich Zahnseide – Plaque und Speisereste entfernen. Zunge putzen (oder Zungenreiniger verwenden).
- Ausreichend trinken – trockener Mund (Xerostomie) konzentriert Bakterien; Wasser regt den Speichelfluss an.
- Zucker und raffinierte Kohlenhydrate einschränken – Bakteriennahrung.
- Ausgewogene Ernährung – Obst, Gemüse, Vollkornprodukte unterstützen das orale Mikrobiom.
- Rauchen aufgeben – Tabak verursacht Zahnfleischerkrankungen, trockenen Mund und direkten Geruch.
- Antibakteriellen, alkoholfreien Mundspüllösung verwenden (Chlorhexidin, Cetylpyridiniumchlorid, ätherische Öle) – reduziert die Bakterienlast.
- Regelmäßig zum Zahnarzt gehen – professionelle Reinigung, Karies/Zahnfleischerkrankungen behandeln, Ursachen von trockenem Mund abklären.
- Trockenen Mund behandeln – Wasser schlürfen, zuckerfreien Kaugummi (Xylit), Speichelersatz, Medikamente überprüfen.
- Zahnspangen/Prothesen reinigen – Prothesen, Retainer, Nachtschienen täglich reinigen.
- Medizinische Ursachen behandeln – Reflux, Sinusitis, Mandelsteine, Diabetes, Leber-/Nierenerkrankungen.
Wenn Halitosis trotz guter Mundhygiene anhält, suchen Sie einen Zahnarzt oder Arzt auf, um systemische Ursachen zu identifizieren.
