Durchfall vorbeugen: Praktische Tipps & Hygienemaßnahmen

Durchfall vorbeugen

Durchfall ist gekennzeichnet durch eine ungewöhnliche Häufigkeit und Konsistenz des Stuhls. Es gibt keinen sicheren Weg, Durchfall zu verhindern, aber gesunder Menschenverstand wird helfen, Ihr Risiko zu minimieren.

Was Sie benötigen

• Antibakterielle Seifen

Anleitung

1. Üben Sie gute Händehygiene, besonders wenn Sie sich in der Nähe einer Gruppe von Kindern befinden, oder nach der Benutzung öffentlicher Toiletten oder nach dem Einkaufen. Waschen Sie sich die Hände nach einem Stuhlgang oder nachdem Sie Ihre Kinder nach ihren Stuhlgängen gesäubert haben. Es ist möglich, Bakterien zu verbreiten.

2. Vermeiden Sie große Ernährungsumstellungen. Gehen Sie zum Beispiel nicht auf eine rein Trauben-Diät. Führen Sie neue Lebensmittel langsam in Ihre Ernährung ein, besonders Obst, Gemüse, Getreide und Milchprodukte.

3. Werfen Sie Lebensmittel weg, wenn sie auf den Boden oder den Boden fallen. Parasiten und Keime befinden sich auf Bodenniveau.

4. Waschen Sie Obst und Gemüse gründlich, bevor Sie es essen.

5. Kochen Sie Lebensmittel gründlich, besonders Fleisch.

6. Vermeiden Sie Lebensmittel, die dazu neigen, den Stuhl zu lockern, wie Sorbit, das in vielen Diätlebensmitteln vorkommt.

7. Üben Sie gutes Stressmanagement, wenn Ihr Durchfall durch Angst verursacht wird. (Siehe die verwandten „Reizdarmsyndrom“-Anleitungen.)

8. Verzichten Sie auf Milchprodukte, wenn Ihr Durchfall durch eine Laktoseintoleranz verursacht wird.

9. Reduzieren Sie Koffein, das den Stuhl lockern kann.

10. Lesen Sie Ihre Medikamentenpackungen sorgfältig. Wenn eine der Nebenwirkungen Durchfall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Medikamentenwechsel.