Kater-Linderung: Effektive Flüssigkeitsstrategien & Erholungstipps

Die meisten Leute haben sich schon einmal zu viel angetan und sind zu weit gegangen. Wenn Sie verkatert sind, haben Sie wahrscheinlich fiese Kopfschmerzen und keine Lust, aus dem Bett zu steigen. Ihre Leber und Nieren arbeiten auf Hochtouren, um die Giftstoffe herauszufiltern und zu verarbeiten. Das Beste, was Sie tun können, um einen Kater zu heilen, ist zu trinken. Ihre Organe benötigen Flüssigkeit, um die Giftstoffe in Ihrem Körper zu verarbeiten, und Sie müssen all die Flüssigkeit ersetzen, die Sie in der Nacht zuvor verloren haben.

Was Sie benötigen

• Wasser
• Sportgetränk
• Elektrolyt-Ersatzgetränk
• Fruchtsaft
• Brühe

Anweisungen

1. Trinken Sie mindestens 240 ml, bevor Sie ins Bett gehen, um Ihrem Körper einen Vorsprung bei der Flüssigkeitszufuhr zu geben. Wenn Sie glauben, dass Sie in der Nacht zuvor zu viel getrunken haben, trinken Sie vor dem Schlafengehen noch mehr Wasser. Stehen Sie morgens auf und beginnen Sie mit einem Glas Wasser. Trinken Sie mindestens 240 ml Wasser jede Stunde für mindestens 8 Stunden.

2. Kaufen Sie ein 590-ml-Sportgetränk und hydrieren Sie Ihren Körper den ganzen Tag über damit. Suchen Sie nach einem Sportgetränk mit Kalium und Natrium, um die Vitamine und Mineralien zu ersetzen, die Sie in der Nacht zuvor verloren haben.

3. Hydrieren Sie Ihren Körper mit Fruchtsaft. Ersetzen Sie die Glukose, die Sie in der Nacht zuvor verloren haben, und gleichen Sie Ihren Blutzuckerspiegel mit mindestens 240 ml Bio-Saft aus. Wählen Sie Orangensaft, Grapefruitsaft oder Tomatensaft, um einen zusätzlichen Schub an Vitamin C zu erhalten.

4. Mischen Sie einen Brühewürfel und 240 ml Wasser und bringen Sie es zum Kochen. Trinken Sie diese Mischung, um das Salz und Kalium zu ersetzen, das Sie in der Nacht zuvor verloren haben. Trinken Sie unbedingt zusätzlich 240 ml Wasser zu Ihrer Suppe, um die entwässernde Wirkung von Natrium zu bekämpfen.

5. Trinken Sie Mineralwasser, um den Magenunwohlsein, der mit einem Kater einhergeht, zu lindern. Geben Sie einen Spritzer Zitrone oder Limette hinein, um ein wenig zusätzliches Vitamin C in Ihr System zu bekommen.

6. Kaufen Sie ein elektrolytgefülltes Getränk, das zum Rehydrieren von Babys entwickelt wurde. Sie finden sie in den meisten Lebensmittelgeschäften neben den Babyartikeln.