Dehydration erkennen: Symptome & Behandlung

Ihr Körper verliert jeden Tag Flüssigkeit, weshalb es so wichtig ist, sich durch das Trinken von mindestens acht Gläsern Wasser am Tag zu regenerieren. Wenn Sie krank werden oder über einen längeren Zeitraum kein Wasser trinken, erlebt Ihr Körper die Symptome der Dehydration. Viele Menschen leiden unter milden Symptomen wie Mundtrockenheit oder Kopfschmerzen im Laufe des Tages, und sie wissen es nicht einmal. Wenn Sie lernen, die Symptome der Dehydration zu erkennen, können Sie sie mit Elektrolyten behandeln oder indem Sie Ihre Wasseraufnahme über mehrere Stunden langsam erhöhen.

Anweisungen

1. Überprüfen Sie die Farbe Ihres Urins. Dunkle Farbe ist ein schlechtes Zeichen und ein wichtiger Indikator für Dehydration. Wenn Sie richtig hydriert sind, sollte Ihr Urin klar oder sehr blass sein. Beachten Sie, wie lange es her ist, seit Sie auf der Toilette waren. Wenn Sie richtig hydriert sind, sollten Sie mindestens alle 3 Stunden die Toilette aufsuchen.

2. Knacken Sie die lose Haut am Knöchel Ihres Mittelfingers und beachten Sie, wie schnell sie zurückschnellt. Wenn Ihre Haut nicht wie ein Gummiband zurückschnappt, sind Sie möglicherweise dehydriert. Trinken Sie 120 bis 240 ml Wasser und überprüfen Sie Ihre Hautelastizität erneut in 1 Stunde.

3. Bewegen Sie Ihre Zunge zum hinteren Teil Ihres Mundes und über Ihre Wangen und erkennen Sie Bereiche, an denen Ihr Mund trocken ist. Ein hydrierter Körper produziert genug Speichel, um den Mund ständig feucht zu halten. Wenn Ihre Kehle schmerzt oder Sie Schwierigkeiten beim Schlucken haben, sind Sie höchstwahrscheinlich dehydriert.

4. Checken Sie bei Ihrem Körper ein. Haben Sie Kopfschmerzen? Fühlt sich Ihr Gehirn verschwommen an? Haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren? Sind Sie müde? Erkennen Sie eines dieser Symptome, haben Sie wahrscheinlich mit einem milden Fall von Dehydration zu tun. Beginnen Sie, Wasser zu trinken, aber dosieren Sie sich. Trinken Sie 180 ml und dann eine Stunde später weitere 120 ml.

5. Stehen Sie auf. Wenn Sie sich schwach oder schwindelig fühlen, erleben Sie möglicherweise Symptome einer schweren Dehydration. Auch wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder sich desorientiert fühlen, erleben Sie möglicherweise eine schwere Dehydration. Übermäßige Bewegung, Erbrechen und Durchfall sind alles häufige Ursachen für schwere Dehydration.