Körperliche Inaktivität Risikofaktoren

Körperliche Aktivität ist notwendig , um die ordnungsgemäße Funktion der Systeme des Körpers aufrecht zu erhalten. Der Blutkreislauf , Gewebe-und Zellregeneration , Verdauung und gesunde Organfunktion sind alle abhängig von regelmäßiger körperlicher Aktivität . Ohne körperliche Aktivität, der Aufbau von Ablagerungen in den Blutstrom eintreten , was eine Blockierung des arteriellen Netzes des Körpers und folglich in die Körperorgane , einschließlich Gehirn , Herz, Lunge , Leber und Nieren. Dies kann zu einem Zusammenbruch in der Funktion dieser Organe und Arterien führen , was häufig zu schweren Schäden . Side Effects

Die Funktion des Herzens ist entscheidend für die Aufrechterhaltung des Blutflusses notwendig, um die ordnungsgemäße Funktion der übrigen Systeme des Körpers aufrecht zu erhalten. Wenn körperliche Aktivität nicht ausreicht, kann ein Aufbau von Kalzium-, Cholesterin-und Fettstoffe in den Arterien , die Blutversorgung des Herzens auftreten , die dazu führen kann das Herz nicht richtig funktioniert . Dies kann zu Arteriosklerose (Schädigung der Arterien) , Hypertonie ( Bluthochdruck) , hohe Triglyzeride, niedriges HDL-Cholesterin und Diabetes führen .
Other Side Effects

der Mangel an richtigen Blutfluss wird jede andere Funktion des Körpers betreffen als auch, wie die Atemwege ( Lunge) , der Nierensystem ( Leber) und der Körper die Gesamt Fähigkeit, Zellen zu regenerieren und Gewebe , die entscheidend für die Aufrechterhaltung der Integrität von Muskeln und Knochen. Ein ungesunder Kreislauf- System kann die Funktion des Gehirns als auch zu beeinflussen , die oft Aneurysmen , Schlaganfälle und sogar Koma oder Lähmung führt. Alle diese Bedingungen kann auch Auswirkungen auf die psychische Gesundheit sowie die körperliche Gesundheit von Personen, die nicht in regelmäßige körperliche Aktivität .
Gesunde Körperliche Aktivität

Grundtypender körperlichen Aktivität können alltägliche Aktivitäten wie Wandern, gemütlichen Fahrten auf einem Fahrrad, Hausarbeit , Gartenarbeit, Golf, Schwimmen und sogar tanzen sind . Diese Aktivitäten, die in regelmäßigen Abständen durchgeführt werden "low impact" und eine große Anstrengung erfordern nicht , aber immer noch ausreichenden Blutfluss und die Organfunktion zu erhalten. Abhängig von der Gesundheit oder Alter des Individuums , können diese Aktivitäten intensiviert werden , um ihre Wirkung zu maximieren, wie zügiges Gehen , leichtes Joggen und intensiver Radfahren.
Höhere körperliche Aktivität

Erhöhung des Niveaus der körperlichen Anstrengung kann auch die Effizienz der Funktionen eines Körpers . Für Personen, die sicher in höhere Anstrengung eingreifen kann , können Aktivitäten wie Aerobic, Gewichtheben und intensiver Joggen in einem regelmäßigen Fitnessprogramm aufgenommen werden. Sportliche Aktivitäten können auch vorteilhaft für die Erhaltung gesunder Körperfunktionen , wie z. B. Tennis, Handball , Skifahren , Fußball, Racketball- , Basketball-und Fußball sein .
Vermeidung von Risiken

Die Annahme eines regelmäßigen Programm der täglichen körperlichen Aktivität wird von vielen Medizin-und Gesundheitsfachkräfte und Organisationen, darunter die American Diabetes Association, der American Medical Association und der World Heart Federation empfohlen. Der Grad der körperlichen Aktivität empfohlen , hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich des Alters und der Gesamtzustand des Einzelnen, als auch die Berücksichtigung anderer vorhandener medizinischen Bedingungen.