Hitzewallungen nachts in den Wechseljahren behandeln: Ursachen & Linderung

Die Menopause ist eine schwierige Erfahrung für eine alternde Frau. Es ist eine Zeit von Schmerzen, Beschwerden und Körperveränderungen. Eine der häufigsten Erfahrungen für eine Frau in den Wechseljahren ist eine Hitzewallung. Eine Hitzewallung ist das plötzliche intensive Gefühl von Hitze im Körper. Der Mangel an Östrogen im Körper verursacht, dass der Körper funktioniert und falsch interpretiert, ob es heiß oder kalt ist. Wenn der Körper denkt, es sei gefrierend, sendet er eine Hitzewallung, um diese wahrgenommene Kälte auszugleichen. Hitzewallungen sind sehr unangenehm, aber auf sehr unterschiedliche Weise behandelbar.

Hausbehandlungen

Wenn Sie die Wechseljahre durchleben, kann es leicht sein, Hitzewallungen auszulösen. Eine leichte Veränderung der Körpertemperatur kann sie verursachen. Mehrere Lagen Kleidung zu tragen kann hilfreich sein, da Sie immer Kleidung entfernen können, wenn Ihnen zu warm ist. Ein Luftstrom frischer Luft durch das Haus kann nützlich sein. Eine Klimaanlage oder einfach ein paar offene Fenster können die Luft in Bewegung halten. Manchmal hilft sogar ein kaltes Getränk. Sich kühl zu halten, kann helfen, die Schwere von Hitzewallungen zu vermeiden. Gesunde Ernährung hilft, Hitzewallungen zu regulieren. Vermeiden Sie heiße Speisen, koffeinhaltige Getränke und Alkohol. Yoga, Meditation, Entspannung und andere Stressvermeidungstechniken helfen sehr. Tiefes Bauchatmen, 15 Minuten zweimal täglich, kann helfen, Ihre Hitzewallungen zu minimieren. Sie können diese Technik sogar zu Beginn einer Hitzewallung anwenden. Nichtrauchen oder mit dem Rauchen aufhören reduziert ebenfalls Ihre Chancen auf eine Hitzewallung.

Medikamente

Manchmal, wenn die Hitzewallungen intensiv genug sind, können Medikamente notwendig sein. Hormonersatztherapie wird Östrogen in Ihrem Körper ersetzen. Dies kann Ihre Attacken minimieren. Manchmal wird Progesteron verwendet. Dies ist eine künstliche Form von Östrogen. Antidepressiva können auch nützlich bei der Behandlung von Hitzewallungen sein. Ärzte können Medikamente verschreiben, die selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer und Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer genannt werden. Antidepressiva, die diese verwenden, umfassen Effexor, Paxil, Prozac, Celexa und Pristiq. Es wurde festgestellt, dass diese Antidepressiva Hitzewallungen reduzieren. Sie sind jedoch nicht so wirksam. Sie verursachen auch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Schwindel, Gewichtszunahme oder sexuelle Dysfunktion. Gabapentin oder Neurontin, ein Medikament zur Behandlung von Krampfanfällen und Gürtelrose, kann verwendet werden, um Hitzewallungen zu reduzieren.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sind eine der beliebtesten Behandlungen für die Wechseljahre. Traubensilberkerze ist eine Hahnenfuß-Pflanze, die in Europa zur Behandlung von Hitzewallungen verwendet wurde. Letztere Zeit ist sie bei Frauen in den Vereinigten Staaten populär geworden. Sie behandelt viele Wechseljahresbeschwerden, insbesondere Hitzewallungen. Traubensilberkerze wurde mit leichten Fällen von Leberschäden, Kopfschmerzen, Magenschmerzen, schweren Beinen und Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Soja wurde als eine weitere natürliche Nahrungsergänzung für Hitzewallungen vorgeschlagen. Soja ist eine häufigere Nahrung in asiatischen Ländern, und es wurde berichtet, dass Frauen in diesen Ländern weniger Hitzewallungen haben als in anderen Teilen der Welt. Die Sojaverbindung ist ähnlich wie Östrogen, und das könnte der Grund sein, warum es wirkt. Andere Studien haben jedoch gezeigt, dass Soja wenig bis keine Wirkung hat.