Ihr Gedächtnis stärken: Bewährte Strategien für besseres Erinnern

Erinnerung ist die Art und Weise, wie das menschliche Gehirn Informationen abruft, die erfahren oder gelernt wurden. Es gibt zwei Arten von Gedächtnis: Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis. Bereiche des Gehirns wie der Hippocampus, die Großhirnrinde und die Amygdala spielen die größten Rollen bei der Verarbeitung von Informationen und der Speicherung von Erinnerungen. Alter und Stress können die Art und Weise beeinflussen, wie wir Informationen abrufen können. Finden Sie heraus, was Sie tun können, um Ihr Gedächtnis zu verbessern.

Tipps zur Verbesserung des Gedächtnisses bei Kindern

Laut Professorin Susan Hallam vom Institute of Education der University of London haben Kinder, die gelernt haben, ein Musikinstrument zu spielen, nicht nur die linke Gehirnhälfte vergrößert, sondern auch fast ein Fünftel mehr Informationen behalten als Kinder, die nicht musikalisch veranlagt waren. Ihre Forschungsüberprüfung für das Department for Children, Schools and Families hat den Bemühungen Auftrieb gegeben, Musikprogramme in England auszubauen. Ermutigen Sie Ihr Kind, ein Musikinstrument zu spielen, indem Sie ihm vorspielen oder es in ein Musikgeschäft nehmen. Mieten Sie ein Instrument für einen Monat, um zu sehen, wie es ihm gefällt, bevor Sie sich für ein Instrument entscheiden. Melden Sie Ihr Kind in einem Nachschul-Musikprogramm an, wenn seine Schule keines anbietet. Viele Freizeitzentren bieten Kurse für Kinder an. Helfen Sie Ihrem Kind, eine Übungsroutine zu etablieren. Sehen Sie, wie sich das Erfolgserlebnis und das Gedächtnis Ihres Kindes durch das Spielen eines Musikinstruments verbessern.

Mentales Training

Laut der Mayo Clinic erfordert es, Ihr Gehirn aktiv zu halten, etwas mentale Aerobics. Geistesanregende Aktivitäten können das Gedächtnis in allen Lebensbereichen verbessern. Versuchen Sie, gedankenanregende Materialien zu lesen oder sich mit einem Thema zu beschäftigen, das Sie interessiert. Führen Sie zufällige Recherchen durch. Statt sich auf das Internet zu verlassen, schauen Sie sich Bücher über Geschichte, Literatur oder Biografie oder eine Anleitung an. Lösen Sie Kreuzworträtsel. Selbst eine andere Route zur Arbeit oder nach Hause kann Ihren Geist aktivieren und Sie geistig versierter machen. Nehmen Sie Probleme an, die nicht direkt mit Ihnen zusammenhängen, wie ehrenamtliche Arbeit in einer Wohltätigkeitsorganisation oder Hilfe bei einer Spendenaktion.

Organisiert bleiben

Organisiert zu bleiben geht Hand in Hand mit konzentriert zu bleiben. Chaotische Umgebungen können das Erinnern daran, wann Rechnungen zu bezahlen sind, welche Arbeiten erledigt werden müssen und wann Termine anstehen, beeinträchtigen. Organisieren Sie Ihr Haus. Sie können diesen Schritt entweder auf einmal erledigen oder in kleinen Schritten beginnen: zum Beispiel jede Woche ein Organisationsprojekt in Angriff nehmen. Kaufen Sie Aktenschränke, um alte Rechnungen, Steuerbelege und andere wichtige Dokumente aufzubewahren. Gehen Sie durch das Haus und werfen Sie Dinge weg, die Sie nicht benutzen oder nicht benötigen. Kaufen Sie große Plastik-Aufbewahrungsboxen, um Papiere oder wichtige Gegenstände in der Garage aufzubewahren. Anstatt Rechnungen auf die Arbeitsplatte zu werfen, richten Sie Online-Konten ein, damit Ihre Kabel-, Miet- oder Stromrechnungen abgebucht werden. Hängen Sie einen Kalender auf, um Ihre wichtigen Termine anzuzeigen.

Je organisierter Sie werden, desto weniger müssen Sie sich merken, was Platz in Ihrem Geist freimacht. Selbst ein einziger festgelegter Ort, an dem Sie Ihre Hausschlüssel und Ihre Brieftasche ablegen, kann Ihnen helfen, sich an soziale Ereignisse oder arbeitsbezogene Aktivitäten zu erinnern. Schaffen Sie ein friedliches Zuhause und sehen Sie, wie Sie in der Lage sind, sich an alltägliche Angelegenheiten zu erinnern.