Selbsthypnose zur Übelkeitslinderung: Ein natürlicher & sicherer Ansatz

Hypnose ist völlig sicher und natürlich. Tatsächlich haben Sie sich zeitlebens in hypnotischen Zustanden befunden, während Sie fernsehen, als Kind Spiele gespielt, einen guten Film gesehen, ein Buch gelesen oder an jeder Situation teilgenommen haben, die Ihre fokussierte Aufmerksamkeit gefesselt hat.

Ihr Geist ist für Suggestionen offen, während Sie sich in einem hypnotischen Zustand befinden, und es ist durch diesen Bewusstseinszustand, dass Sie buchstäblich Ihre Gedanken, Überzeugungen, Ängste und Ihr Verhalten umprogrammieren und sogar die Auswirkungen von Krankheiten wie Übelkeit entgegenwirken können. Ihr Unterbewusstsein ist Ihr gehorsamer Diener und ein großartiges Werkzeug zur Selbstheilung. Besuchen Sie einen professionellen Hypnotiseur, der Ihnen zeigen kann, wie Selbsthypnose funktioniert, oder lernen Sie, wie Sie es selbst tun können.

Was Sie benötigen

• Ruhebereich, in dem Sie 30 bis 40 Minuten ungestört sind.
• Stift und Notizbuch
• Bequemer Stuhl oder Bett

Schritte der Selbsthypnose

• Entfernen Sie Haustiere und schalten Sie Ihren Fernseher, Ihr Telefon und jedes andere Gerät aus, das Sie stören könnte. Trinken Sie ein Glas Wasser, um Ihren Körper zu hydrieren, und gehen Sie bei Bedarf auf die Toilette.

• Sie können aufrecht auf einem bequemen Stuhl sitzen oder sich auf ein Bett legen; Sitzen ist eine bessere Option, weil es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie einschlafen.

• Schreiben Sie einige positive Affirmationen (Aussagen) auf, was Sie während Ihrer Sitzung erreichen möchten. Bei Übelkeit schreiben Sie etwas wie: „Mit jedem Ausatmen lasse ich alle Übelkeitsgefühle los“, „Mein Körper fühlt sich gerade so gut an“, „Ich denke auf positive Weise an meinen Körper“, „Ich bin voller Energie und Gesundheit“, „Ich liebe und akzeptiere mich selbst“, „Ich bin sicher.“

• Schließen Sie die Augen und atmen Sie mehrmals tief und langsam ein, atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Lassen Sie jeden Atemzug Sie tiefer in die Entspannung tragen.

• Stellen Sie sich eine Szene vor, die Sie völlig entspannt fühlen lässt, füllen Sie so viele Details wie möglich aus und nutzen Sie alle Ihre Sinne. Zum Beispiel sehen Sie sich selbst an einem schönen, sonnigen Tag am Strand entlanggehen, den warmen, weichen Sand zwischen den Zehen spüren, die Meeresbrise riechen, die salzige Luft schmecken, die Möwen bemerken und hören, wie sie in Formation vorbeifliegen, und die schäumenden Wellen herein- und hinausrollen sehen.

• Sehen Sie sich vor einer Tür stehend, öffnen Sie sie und gehen Sie in ein brillantes, warmes Licht, bis Sie an der Spitze einer Wendeltreppe mit 10 Stufen ankommen. Während Sie hinabsteigen, zählen Sie von 10 bis 1 für jede Stufe und fühlen Sie sich mit jeder Stufe tiefer entspannt.

• Sagen Sie sich nach dem letzten Schritt: „Ich bin jetzt tief entspannt und ruhig.“ Wiederholen Sie die vorbereiteten positiven Aussagen so oft Sie möchten, und fügen Sie weitere hinzu, wenn Sie wünschen.

• Gehen Sie zur untersten Stufe der Wendeltreppe und beginnen Sie Ihre Rückkehr, indem Sie jede Stufe von 1 bis 10 zählen.

• Öffnen Sie die Tür oben auf der Treppe, gehen Sie durch das brillante, tröstliche Licht und bemerken Sie, dass Sie zurück in Ihrem Zimmer sind. Lächeln Sie und nehmen Sie sich ein paar Momente Zeit, um all die guten Gefühle zu genießen, die über Sie hinwegschwemmen, indem Sie sagen: „Ich bin jetzt wach und zurück in meinem Zimmer.“ Öffnen Sie dann die Augen.