Wie Hitzewallungen & Stopp Gewichtszunahme bei Frauen

Als sie älter werden , Frauen beschweren sich über zwei Punkte mehr als andere : Hitzewallungen und Gewichtszunahme. Diese Symptome der Menopause sind unter den Erschütterungen und unbequem , Signalisierung der " Veränderung des Lebens " in einer alarmierenden Art und Weise . Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die manys Hitzewallungen und Gewichtszunahme zu verwalten. Anleitung
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Cool bleiben , es ist nicht nur eine Frage der Einstellung . Bringen Sie einen kleinen , tragbaren Ventilator ins Büro. Installieren Sie eine über dem Bett. Kleid in Schichten, so können Sie starten eine Bluse oder Pullover , wenn Sie sich unwohl fühlen . Trinken Eistee statt heiß, Weißwein statt rot , und essen statt mild gewürzte Speisen . Bleiben hydratisiert .
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Übung jeden Tag. Wenn Sie keine Zeit haben, um ins Fitnessstudio zu bekommen, versuchen die Suche nach alternativen Möglichkeiten, aktiv zu werden . Wenn Sie anfangen zu hungrig , machen Sie einen Spaziergang rund um das Büro oder in der Nachbarschaft . Verwenden Sie jeden Tag Treppen statt den Aufzug. Während der Tagesstunden , parken weiter vom Eingang zur Arbeit oder dem Laden entfernt. Während Fernsehen in der Nacht , üben Sie Ihre Lieblings- Yoga bewegt oder einfache Strecken . Dies wird Ihnen helfen, die Gewichtszunahme zu vermeiden; dünner Frauen haben weniger schwere Hitzewallungen.
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Ändern Sie Ihre Ernährung . Essen Sie den ganzen Tag über kleinere, häufigere Mahlzeiten. Schnitt zurück auf Fettkäsesorten und Cremes, sowie rotes Fleisch, und wählen Sie mehr Obst und Gemüse. Dies wird Hunger sowie verringern die Auswirkungen von Hitzewallungen reduzieren.
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Aufhören zu rauchen . Frauen , die rauchen, haben eine härtere Zeit das Gewicht zu verlieren , die mit der Menopause kommt . Sie neigen auch dazu , mehr über Hitzewallungen klagen . Darüber hinaus haben Frauen, die mit dem Rauchen aufzuhören schlafen oft besser und leiden unter weniger Stimmungsschwankungen.
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Fragen Sie Ihren Arzt . Es gibt verschiedene Medikamente und Hormonbehandlungen , die die Schwere der Hitzewallungen zu verringern und die Gewichtszunahme zu kontrollieren können . Ihr Arzt sollte in der Lage, Ihnen zu sagen, ob das, was Sie erleben ist normal oder etwas Sorge.