Nasenverstopfung vorbeugen: Effektive Strategien & Tipps

Nasenverstopfung tritt auf, wenn das Nasengewebe und die Blutgefäße in der Nase anschwellen und überschüssige Flüssigkeit produzieren. Erkältung, Grippe, Virus, Sinusitis oder Allergien sind normalerweise mit Nasenverstopfung begleitet. Bei Menschen mit chronischer Sinusitis, Nasennebenhöhlenentzündungen, einer abweichenden Nasenscheidewand oder Allergien ist es wichtig, die Nasenverstopfung zu verhindern, die diese Zustände verschlimmern kann. Selbst trockenes Winterwetter oder regnerische, feuchte Klimazonen können bei Betroffenen Verstopfung hervorrufen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Nasenverstopfung vorzubeugen oder ihre Auswirkungen zu minimieren, wenn Sie krank sind.

Anleitung

1. 1. Nase richtig putzen. Zu starkes Schnäuzen dringt Schleim zurück in die Nasengänge. Die beste Methode ist, ein Taschentuch unter ein Nasenloch zu legen, das andere Nasenloch zuzuhalten und sanft zu schnäuzen. Machen Sie dasselbe am anderen Nasenloch und wiederholen Sie es, bis die Nasenlöcher frei sind.

2. 2. Trinken Sie viel Wasser, um die Nasengänge zu befeuchten und überschüssigen Schleim zu verdünnen.

3. 3. Meiden Sie Umgebungen, die Allergien gegen Substanzen wie Tabak, Parfüm oder Tierhaare verschlimmern.

4. 4. Meiden Sie Milchprodukte, einschließlich Milch. Sie können überschüssigen Schleim verursachen.

5. 5. Geben Sie eine kleine Menge Zimt, Kreuzkümmel, Minzblätter oder Eukalyptusblätter in dampfendes Wasser und atmen Sie die Dämpfe ein, wenn Sie anfangen, sich verstopft zu fühlen. Um den Dampf zu konzentrieren, legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf und die Schüssel.

6. 6. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, besonders in Schlafzimmern, um trockene Luft zu befeuchten und sie von Schadstoffen wie Staub, Tierhaaren und Hausstaubmilben zu reinigen.

7. 7. Kaufen Sie einen Staubsauger mit einem HEPA-Filter (High Efficiency Particulate Air). Dieser fängt Allergene und Tierhaare sowie Bakterien, Pilze und Parasiten ein, die selbst in den saubersten Häusern unbemerkt wachsen können.

8. 8. Ein Luftreiniger oder eine Klimaanlage hilft, die Luft sauber zu halten.

9. 9. Verwenden Sie täglich eine nasale Kochsalzspray, ob Sie verstopft sind oder nicht. Die meisten Apotheken führen Kochsalzsprays. Das Wasser hält Ihre Nasengänge befeuchtet und verhindert, dass sich Schleim ansammelt, während das Salz potenzielle Entzündungen verhindert.

10. 10. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen ein nasales Spray zu verschreiben, wenn Sie chronische Allergien oder Sinusitis haben.

11. 11. Verwenden Sie rezeptfreie Mittel, die entweder ein Antihistaminikum, ein nasales Abschwellmittel oder beides enthalten, bei den ersten Anzeichen von Verstopfung. Lesen Sie die Verpackung sorgfältig, damit Sie nur die Inhaltsstoffe kaufen, die Sie benötigen. Wenn Sie keine Grippe haben, kaufen Sie kein Grippe-Medikament, das Husten oder Gliederschmerzen behandelt.