Hyperventilation lindern: Sichere Atemtechnik mit dem Beutel
Hyperventilation ist das zu schnelle Atmen. Diese schnellen Atemzüge erlauben Ihrem Körper nicht, den erforderlichen Sauerstoff richtig aufzunehmen. Ein Sauerstoffmangel kann zu Bewusstlosigkeit oder Tod führen, daher ist es wichtig, Ihre Atmung unter Kontrolle zu bekommen. Eine Technik, die Sie zu Hause anwenden können, ist das Atmen in einen Papierbeutel. Dadurch kann Ihr Körper seinen CO2-Spiegel erhöhen und hoffentlich ein normales Atemmuster wiederherstellen.
Was Sie benötigen
Anleitung
- Stellen Sie sicher, dass jemand anderes anwesend ist, falls ein potenzieller medizinischer Notfall eintritt. Drücken Sie das offene Ende des Beutels zwei Zoll von der Oberseite mit dem Daumen und dem Zeigefinger Ihrer dominanten Hand zusammen. Klemmen Sie die Spitze Ihres Daumens und Zeigefingers zusammen, um eine „O“-Form um das Ende des Beutels zu bilden, und erzeugen Sie einen Flaschenhals. Stellen Sie sicher, dass es eine Öffnung im Hals gibt, durch die Luft in den Beutel gelangen kann.
- Legen Sie das offene Ende über Ihren Mund und Ihre Nase. Atmen Sie 6 bis 12 langsame Atemzüge in den Beutel und aus dem Beutel. Verlangsamen Sie Ihre Atmung dabei.
- Entfernen Sie den Beutel nach 12 Atemzügen von Ihrem Gesicht, unabhängig davon, ob die Hyperventilation aufgehört hat oder nicht. Atmen Sie mindestens 2 Minuten ohne den Beutel, bevor Sie den Beutel wieder verwenden.
