Effektive Kopfschmerzlinderung: Natürliche Methoden & Schmerzmanagement

Kopfschmerzen sind Schmerz, buchstäblich. Manchmal können sie die Arbeit, die Schule oder andere wichtige tägliche Aktivitäten beeinträchtigen. Kopfschmerzen werden nicht immer einfach durch die Einnahme von Schmerzmedikamenten gelindert. Glücklicherweise gibt es, wenn Schmerzmedikamente nicht für Sie wirken, alternative Methoden, die Sie anwenden können, um Kopfschmerzen zu lindern und in Ihre normale tägliche Routine zurückzukehren.

Was Sie benötigen

• Schmerzmedikamente (Ibuprofen, Aspirin oder Acetaminophen)
• Schüssel mit kaltem Wasser
• Eispackung
• Heizkissen

Anweisungen

1. Nehmen Sie ein oder zwei Schmerzpillen wie Acetaminophen, Ibuprofen oder Aspirin ein. Trinken Sie ein 240-ml-Glas Wasser zu den Pillen. Legen Sie sich für 15 Minuten hin, damit die Medizin wirken kann und der Schmerz nachlassen kann.

2. Legen Sie sich flach auf den Rücken auf eine feste Matratze oder auf eine dicke Matte auf dem Boden. Strecken Sie Ihre Arme langsam über den Kopf und schließen Sie die Augen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Konzentrieren Sie sich nicht auf den Kopfschmerzschmerz.

3. Legen Sie Ihre linke Hand in eine Schüssel mit kaltem Wasser. Während Ihre Hand untergetaucht ist, massieren Sie mit Ihrer rechten Hand sanft die Haut zwischen Ihrem Zeigefinger und Ihrem Daumen. Es heißt, dass sich in diesem Bereich Nerven befinden, die Kopfschmerzschmerzen beeinflussen. Wenn der Schmerz nicht nachlässt, fahren Sie mit Schritt 4 fort.

4. Legen Sie ein Eispack in eine Socke oder doppelt in eine Plastiktüte gewickelt, da Sie es nicht zu kalt haben möchten. Tupfen Sie sanft die Stelle, an der der Schmerz ist, mit dem Eispack ab. Wenn es angenehm ist, legen Sie das Eispack direkt auf die schmerzende Stelle. Lassen Sie es etwa 10 Minuten einwirken.

5. Erwärmen Sie ein Heizkissen, während das Eispack auf Ihrem Kopf ist. Legen Sie das Heizkissen in einen Kissenbezug (Sie möchten keine direkte Hitze auf Ihrem Kopf), wenn Sie keinen Schutzbezug haben. Legen Sie Ihren Kopf nach 10 Minuten mit dem Eispack auf Ihrem Kopf auf das Heizkissen, um den Schmerz zu lindern. Wenn der Schmerz immer noch nicht nachlässt, fahren Sie mit Schritt 6 fort.

6. Kontaktieren Sie Ihren Arzt. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, die nicht mit Schmerzmedikamenten, gesunder Ernährung, Bewegung oder Schlaf gelindert werden, könnten Sie eine zugrunde liegende Gesundheitsstörung haben, die sofort behandelt werden muss.