Spannungskopfschmerzen sind eine der häufigsten Arten von Kopfschmerzen. Sie verursachen einen anhaltenden, dumpfen Schmerz irgendwo von der Basis des Nackens bis zur Basis des Kopfes im Nacken. Die Kopfschmerzen sind mit Triggerpunkten verbunden, die empfindliche Bereiche in den Nackenmuskeln sind. Diejenigen, die unter Spannungskopfschmerzen leiden, verspüren normalerweise einen schmerzhaften pochenden Schmerz oder ein Gefühl von Enge um den Kopf. Glücklicherweise gibt es Heilmittel für Spannungskopfschmerzen.
Medikamente
- Spannungskopfschmerzen sind im Allgemeinen recht mild und können mit rezeptfreien Medikamenten wie Aspirin, Tylenol oder Motrin geheilt werden.
- Amitriptylin ist ein verschreibungspflichtiges Antidepressivum, das zur Vorbeugung des Beginns von Spannungskopfschmerzen verwendet wird. Es muss täglich eingenommen werden, nicht nur, wenn ein Kopfschmerz auftritt.
- Paracetamol, ein verschreibungspflichtiges Schmerzmittel, das Codein enthält, wirkt gut bei Spannungskopfschmerzen. Es ist notwendig, eine volle Dosis einzunehmen, wenn der Kopfschmerz beginnt, und dann mehrere Stunden später eine weitere Dosis einzunehmen, wenn der Kopfschmerz nicht abgeklungen ist.
Bewegung
- Spannungskopfschmerzen treten häufiger bei Menschen auf, die nicht regelmäßig Sport treiben. Um Spannungskopfschmerzen vorzubeugen, versuchen Sie Joggen, Walken, Schwimmen, Radfahren oder eine andere aerobe Übung. Es ist nicht bekannt, warum Bewegung Spannungskopfschmerzen lindert und ihren Beginn verhindert. Es könnte sein, dass Bewegung Spannung und Stress lindert, die Hauptfaktoren für den Beginn von Spannungskopfschmerzen sind. Zusätzlich zur Hilfe bei Kopfschmerzen wird Bewegung auch der allgemeinen körperlichen Gesundheit einer Person zugutekommen.
Entspannung
- Die Kehrseite von Bewegung ist Entspannung. Entspannung hilft, Spannung und Stress zu lindern, was wiederum Spannungskopfschmerzen vorbeugt. Machen Sie einen Spaziergang oder machen Sie eine Pause von der Routine. Lassen Sie sich massieren, besonders eine Nacken- und Schultermassage. Entspannen Sie in einem warmen Bad. Alle diese Entspannungstechniken können einen Spannungskopfschmerz verhindern.
Stress vermeiden
- Depression, Spannung und Stress sind Auslöser für Spannungskopfschmerzen. Vermeiden Sie stressige Umgebungen und Situationen, wann immer möglich. Lernen Sie einige Atem- und Entspannungsübungen, um sie in stressigen Situationen zu üben, um den Beginn von Spannungskopfschmerzen zu vermeiden. Der Besuch eines Beraters oder Psychologen könnte helfen. Menschen, die depressiv sind, erleben mehr Kopfschmerzen, daher sehen Sie einen Arzt, wenn Sie schwere Depressionen haben.
Tagebuch
- Einige Spannungskopfschmerzpatienten haben eine Heilung für ihre Kopfschmerzen durch das Führen eines Tagebuchs oder eines Journals gefunden. Notieren Sie, wo und wann jeder Kopfschmerz auftritt, wie schwer er ist und wie lange er dauert. Notieren Sie alles, was Ihrer Meinung nach den Kopfschmerz ausgelöst haben könnte. Nach genügend Einträgen könnte sich ein Muster zeigen, und es könnte offenbaren, welche Auslöser vermieden werden sollten, wie Wut, Stress, schlechte Haltung beim Lesen, Augenbelastung oder Hunger.
