Trizeps brachii: Der Kraftmuskel für Drückbewegungen

Anatomie und Funktion des dreiköpfigen Muskels

Der Trizeps brachii ist der primäre Muskel für Ellenbogen- und Schulterstreckung – was ihn für jede Drückbewegung, die Sie ausführen, unerlässlich macht.

Drei Köpfe, eine Sehne

Alle drei Köpfe konvergieren auf eine einzelne Sehne, die am Olecranon des Ulna ansetzt:

• Langer Kopf: Entspringt am Infraglenoidhöcker des Scapula (überspannt das Schultergelenk)
• Lateraler Kopf: Entspringt am hinteren Humerus oberhalb der Sulcus nervi radialis
• Medialer Kopf: Entspringt am hinteren Humerus unterhalb der Sulcus nervi radialis

Aktionen

• Ellenbogenstreckung: Alle drei Köpfe (primärer Mover)
• Schulterstreckung und -adduktion: Primär der lange Kopf
• Schulterstabilisierung: Langer Kopf stabilisiert das Schultergelenk

Funktionale Bedeutung

Diese Wirkung über zwei Gelenke macht den Trizeps unverzichtbar für:

• Liegestütze und Bankdrücken
• Überkopfdrücken
• Dips
• Jede Bewegung, die den Arm gegen Widerstand streckt

Das Training aller drei Köpfe durch verschiedene Winkel (Überkopf, neutral, schräg abfallend) sorgt für eine vollständige Entwicklung.