Altersbedingte Gelenkveränderungen
- Knorpelabnutzung: Führt zu Arthrose (Schmerzen, Steifheit, Schwellung).
- Abnahme der Gelenkflüssigkeit: Weniger Schmierung → Steifheit, Schmerzen.
- Verlust der Elastizität von Bändern/Sehnen: Erhöhte Verletzungsanfälligkeit.
- Knochenabbau/-schwächung: Osteoporose → Frakturrisiko.
- Muskelmasseverlust: Weniger Gelenkstütze → Überlastung, Schmerzen.
Präventionsstrategien
- Regelmäßige Bewegung (stärkt Muskeln/Knochen, Gewichtskontrolle)
- Gesunde Ernährung (Obst, Gemüse, Vollkorn für Gelenknährstoffe)
- Gesundes Gewicht halten (reduziert Gelenkstress)
- Nicht rauchen (schädigt Gelenke)
- Gute Körperhaltung praktizieren
- Ergonomische Arbeitsplätze nutzen
- Ausreichend Schlaf (reduziert Entzündungen)
Bei Gelenkschmerzen einen Arzt konsultieren – es gibt viele wirksame Behandlungen.
