Ernährung bei degenerativer Bandscheibenerkrankung: Ernährungsstrategien für die Wirbelsäulengesundheit

Was ist eine degenerativer Bandscheibenerkrankung?

Degenerative Bandscheibenerkrankung ist ein Begriff, der verwendet wird, um abnorme Veränderungen der Wirbelsäule aufgrund des Alters zu beschreiben. Degenerative Bandscheibenerkrankung kann einen Verlust von Gewebe zwischen den Wirbelknochen, eine gebrochene oder geschwollene Bandscheibe und Probleme mit den Wirbelnerven umfassen. Viele betrachten degenerative Bandscheibenerkrankung als ein gesellschaftlich und ernährungsbedingt verursachtes Problem und haben festgestellt, dass Ernährungsumstellungen degenerative Bandscheibenerkrankung behandeln und sogar umkehren können. Hier sind ein paar einfache Richtlinien.

Tierisches Eiweiß erhöhen

• Tierisches Eiweiß ist reich an Aminosäuren, die helfen, Knochen und Zähne aufzubauen, zu reparieren und zu stärken. Sie sollten den Verzehr von Muskelgewebe, Innereien und Knochenmark erhöhen.

Zucker reduzieren

• Zucker erhöht die Ausschüttung von Cortisol und Adrenalin im Körper, was die Knochen und Bänder im Laufe der Zeit schwächen kann. Verringern oder streichen Sie zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke aus Ihrer Ernährung.

Fetthaltigen Fisch erhöhen

• Mehr fetthaltigen Fisch zu essen, der Omega-Fettsäuren enthält, wie Lachs und Heilbutt, kann helfen, Sehnen und Bänder zu unterstützen. Erhöhen Sie Ihren Konsum von fetthaltigem Fisch, und es wird die Sehnen und Bänder stärken, die an den Wirbelknochen ansetzen.

Tierische Fette erhöhen

• Tierische Fette zu erhöhen und künstliche Fette zu verringern, kann tierische Proteine und Aminosäuren für den Körper verfügbarer machen. Fette, die in fetthaltigem Fisch wie Lachs vorkommen, sind die gesündesten tierischen Fette zum Essen.

Raffinierte Kohlenhydrate verringern

• Raffinierte Kohlenhydrate wie Weißmehl, Weißbrot, Weißreis und weiße Kartoffeln verwandeln sich sofort in Zucker in Ihrem System und erhöhen den Blutzuckerspiegel. Dies erhöht das Cortisol und Adrenalin in Ihrem Körper, was der Wirbelsäule im Laufe der Zeit schadet.