Rotatorenmanschettenverletzung: Ursachen, Symptome & Hausmittel

Was ist eine Rotatorenmanschettenverletzung?

Eine Rotatorenmanschettenverletzung tritt im Schulterbereich auf. Es handelt sich um eine Entzündung, einen Riss oder eine Überdehnung der Muskeln oder Sehnen in der Schulter. Sie kann durch einfachen Verschleiß verursacht werden, der häufig bei älteren Menschen auftritt. Sie kann auch durch übermäßige Belastung des Bereichs verursacht werden, wie es oft bei Athleten und Gewichthebern der Fall ist. Wenn Sie diese Verletzung haben, fühlt sich die Schulter schwach und schmerzhaft an. Es gibt einige Hausmittel, die Sie ausprobieren können, um sich selbst zu heilen.

Das benötigen Sie

• Entzündungshemmendes Medikament (Ibuprofen)
• Eis
• Heizkissen

Anleitung

1. Verstehen Sie, dass es wesentlich ist, die Aktivität, die die Rotatorenmanschettenverletzung verursacht hat, sofort einzustellen, sonst erholen Sie sich möglicherweise nicht davon und können die Verletzung verschlimmern. Achten Sie darauf, es beim Sport und Gewichtheben ruhig angehen zu lassen.

2. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen ein, um die Schmerzen zu lindern. Wenn Sie starke Schmerzen haben, kann Ihnen ein Arzt eine Kortison-Spritze geben.

3. Wechseln Sie zwischen dem Auftragen von Eis und Wärme auf die betroffene Stelle ab. Dies wird die Blutzirkulation erhöhen. Das Eis hilft, den Schmerz zu betäuben, und die Wärme hilft, Entzündungen zu reduzieren. Das sanfte Massieren der Stelle in kreisenden Bewegungen erhöht ebenfalls die Durchblutung und entspannt die Muskeln.

4. Nachdem die Schmerzen nachlassen, machen Sie einige sanfte Dehnübungen, um den Bereich geschmeidig zu halten. Dehnen oder trainieren Sie den Bereich nicht aggressiv, wenn dies Schmerzen verursacht. Sanftes Dehnen kann jedoch verhindern, dass Ihre Schulter steif wird. Sie können sich entscheiden, einen Physiotherapeuten zu konsultieren, um einen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Dehn- und Trainingsplan zu erstellen.

5. Als letztes Mittel, wenn die Verletzung nicht von selbst heilt, benötigen Sie möglicherweise eine Operation. Ein Arzt wird Röntgenaufnahmen machen und besprechen, ob eine Operation notwendig ist, um den Riss zu reparieren. Wenn die Verletzung alt ist, kann eine umfangreichere Teil- oder Totale Endoprothese der Schulter notwendig sein.