Übungen für Heel Pain

Heel Schmerz ist in der Regel das Ergebnis der engen Wadenmuskulatur . Die Schmerzen, die sich daraus ergibt kann in Fersensporn oder eine Bedingung genannt Plantarfasziitis zu entwickeln. Wenn dies geschieht , gibt es verschiedene Übungen, die getan werden können , die die Waden dehnen und die Muskeln arbeiten auf der Unterseite der Füße. Wand Stretch

Eine Wand Strecke ist, indem die Kugeln der Fuß gegen eine Wand und Richt Ihr Bein getan .
Roll Out

der Roll-Out wird auf einer Schaumstoffrolle oder Dose Suppe getan . Sie stehen oben auf , und mit Ihrem Gewicht nach unten drücken , rollen Sie Ihren Fuß hin und her langsam .
Toe Walks

tun Zeh geht , auf Zehenspitzen stehen und gehen Sie über den Boden. Jedes Mal, wenn Sie heben Sie Ihren Fuß auf , die Zehen in Richtung Schienbein biegen Sie .
Handtuch Stretch

Dies ist in einer sitzenden Position auf dem Boden gemacht . Sie wickeln Sie ein Handtuch über die Kugeln des Fußes und ziehen sich zurück und halten .
Treppen Stretch

Um diese Übung zu tun , müssen Sie auf einer Stufe stehen oder ein Block . Stellen Sie Ihren Fuß auf halbem Weg auf der Stufe , dann senken Sie die Ferse nach unten . Alternative auf und ab gehen .