Schultersehnenriss: Symptome, Behandlung & Erholung

Eine Schultersehne ist das Gewebe, das den Muskel mit dem Knochen verbindet. Diese Sehnen können durch anstrengendes Gewichtheben, falsche Hebetechnik oder einen harten Schlag auf die Schulter gerissen werden. Der Heilungsprozess kann langsam und schmerzhaft sein. Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um die Erholung so schnell und schmerzfrei wie möglich zu gestalten.

Dazu benötigen Sie

• Eis
• Medikament
• Armbinde

Anweisungen

1. Legen Sie für 20 Minuten ein Eisbeutel auf die Schulter, alle 2 Stunden. Wenn Sie keine Eisbeutel haben, können Sie einfach Eiswürfel in einen Plastikbeutel geben. Legen Sie ein Waschlappen oder Handtuch zwischen Ihren Körper und den Eisbeutel, damit die Kälte weniger intensiv ist. Das Eis hilft, die Schwellung auf ein Minimum zu halten.

2. Nehmen Sie sofort nach der Verletzung entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Aspirin ein. Nehmen Sie es weiter, bis die Sehne verheilt ist. Überschreiten Sie nicht die auf der Medikamentenflasche oder -packung angegebene empfohlene Dosis. Dies hilft bei Schmerz und Schwellung.

3. Lassen Sie Ihre Schulter so viel wie möglich ruhen. Vermeiden Sie das Heben schwerer Gegenstände. Eine zusätzliche Belastung einer gerissenen Sehne verlängert die Heilungszeit. Wenn Sie starke Schmerzen verspüren, sollten Sie Ihren Arm in eine Bandage legen, um den auf Ihre Schulter ausgeübten Stress zu reduzieren. Armbandagen sind in den meisten Apotheken erhältlich.

4. Dehnen Sie die Sehne sanft, bis sie verheilt ist, um sicherzustellen, dass die volle Beweglichkeit in der Schulter zurückkehrt. Die Sehne kann steif werden und ihre Elastizität verlieren, wenn sie während des Heilungsprozesses nicht gedehnt wird. Dehnen Sie nicht bis zum Schmerzpunkt, da dies die Sehne noch mehr verletzen könnte.