Geschwollene Knöchel bei Hitze: Ursachen, Prävention und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Zu langes Stehen

Die Sommermonate bedeuten, längere Zeit draußen zu sein. Menschen neigen dazu, in den Sommermonaten mehr Orte zu besuchen und mehr Dinge zu tun. Sie sind möglicherweise auch längere Zeit auf den Beinen, und Schwellungen an den Knöcheln treten auf, wenn Sie lange an einem Ort stehen, ohne sich zu bewegen.

Ernährung

Menschen neigen dazu, in den Sommermonaten mehr salzige Lebensmittel zu essen. Grillen im Freien ist ein beliebter Zeitvertreib, dem viele nachgehen, wenn es warm wird. Salz wird dem Fleisch hinzugefügt, und weitere Salze werden durch Gewürze und Beilagen hinzugefügt. Die meisten Menschen wissen nicht, wie viel Salz sie tatsächlich zu sich nehmen. Große Mengen an Salzaufnahme führen zu Wassereinlagerungen, was zu geschwollenen Knöcheln führt.

Überhitzung

Schwellungen der Knöchel bei Überhitzung werden als Hitzeödem bekannt. Dieser Zustand tritt auf, wenn Ihr Körper Salz und Wasser nicht loswerden kann. Ihr Körper behält die Flüssigkeiten statt sie abzugeben.

Erweiterung der Blutgefäße

Wenn es heiß ist, weiten sich Ihre Blutgefäße. Wenn sich die Gefäße erweitern, können sie Flüssigkeiten in das umliegende Gewebe austreten lassen. Die Schwerkraft zieht die Flüssigkeiten zu Ihren unteren Extremitäten und verursacht Schwellungen.

Prävention/Lösung

Es ist einfach, ein Hitzeödem zu vermeiden. Bewegen Sie sich, wenn Sie feststellen, dass Sie längere Zeit gesessen oder gestanden haben. Bewegung wie Gehen kann diese Art von Schwellung erheblich reduzieren oder beseitigen. Begrenzen Sie Ihre Salzaufnahme. Zu viel Salz veranlasst Ihren Körper, es zu verdünnen, und die Überproduktion von Flüssigkeit verursacht Ödem. Versuchen Sie, so kühl wie möglich zu bleiben.