Effektive Behandlung gezogener Muskeln zu Hause: Linderung & Erholung

Ein gezogener Muskel ist eine häufige Sportverletzung. Er wird verursacht durch Überarbeitung eines Muskels oder nicht ausreichendes Aufwärmen der Muskeln vor einem Training, wodurch sie sich dehnen oder reißen. Obwohl dies ein sehr schmerzhafter Zustand ist, ist er leicht zu Hause mit gewöhnlichen Haushaltsmitteln zu behandeln. Wenn Sie umgehend mit der Behandlung beginnen, können Sie die Schmerzen und die Zeit, die zum Heilen benötigt wird, minimieren.

Symptome

Laut MedlinePlus umfassen Symptome eines gezogenen Muskels Schmerzen und Schwierigkeiten bei der Verwendung des betroffenen Muskels, Hautverfärbungen, Blutergüsse und Schwellungen.

Eis

Wenden Sie sofort Eis auf die betroffene Stelle an. Wickeln Sie mehrere Eiswürfel in ein Tuch – wenden Sie Eis nicht direkt auf die Haut an – und wenden Sie es 10 bis 15 Minuten lang jede Stunde am ersten Tag an. Für die nächsten zwei Tage wenden Sie Eis alle drei bis vier Stunden an. Ab dem vierten Tag können Sie Wärme oder Eis anwenden, je nachdem, was sich besser anfühlt. Rezeptfreie Cremes, die Arnika oder Capsaicin enthalten, sind gute Cremes, die Wärme spenden.

Ruhigstellung

Verwenden Sie den betroffenen Muskel für mindestens einen Tag nicht oder so wenig wie möglich. Versuchen Sie, den Muskel über Herzniveau zu lagern.

Erholung

Verwenden Sie den Muskel nicht, solange er schmerzt. Er ist nicht verheilt. Das Fehlen von Schmerzen wird Sie wissen lassen, wann er verwendet werden kann. Wenn der Schmerz weg ist, beginnen Sie, den Muskel langsam zu verwenden. Wenn Sie Schmerzen verspüren, verwenden Sie ihn zu sehr und sollten Sie langsamer machen. Sie müssen sich allmählich zu Ihrem vorherigen Fitnesslevel hinsichtlich des betroffenen Muskels aufbauen.

Einen Profi anrufen

MedlinePlus empfiehlt, einen Gesundheitsfachmann anzurufen, wenn Blutungen die Verletzung begleiten oder Sie den Muskel überhaupt nicht bewegen können.