Stockgehen: Richtige Anwendung & Auswahl des passenden Stocks

Die Verwendung eines Stocks beim Gehen kann helfen, etwa 25 Prozent des Drucks auf ein verletztes Bein zu nehmen. Wenn Sie mehr Unterstützung benötigen als dies, benötigen Sie wahrscheinlich einen Rollator oder Krücken. Die falsche Verwendung des Stocks kann jedoch zu zusätzlichen Verletzungen führen.

Auswahl des Stocks

Die Wahl eines Stocks, der die richtige Größe für Sie hat, ist sehr wichtig. Ein zu kurzer Stock kann Gleichgewichtsprobleme verursachen. Zu hoch und Sie können nicht so viel Stress von der Verletzung nehmen. Halten Sie den Stock direkt in Linie mit Ihrem Bein, während Sie aufrecht stehen – Sie sollten etwa einen 20-Grad-Winkel in Ihrem Ellbogen haben.

Position des Stocks

Der Stock sollte in der Hand gegenüber der Verletzung gehalten werden. Positionieren Sie den Stock mit der Spitze etwa 10 bis 15 cm vom Fuß entfernt und den Stock senkrecht gehalten.

Gehen auf einer ebenen Fläche

Beginnen Sie auf ebenen Oberflächen. Aus einer stehenden Position bewegen Sie den Stock und das verletzte Bein in einem kurzen Schritt (etwa 45 cm) nach vorne. Lehnen Sie Ihren Körper zur Stockseite hin zur Unterstützung. Bewegen Sie dann das gesunde Bein in einem vollen Schritt nach vorne.

Treppen

Um die Treppe hinaufzugehen, lassen Sie den verletzten Fuß mit dem Stock auf dem Boden, lehnen Sie sich zur Stockseite hin zur Unterstützung und heben Sie Ihren gesunden Fuß auf die Stufe. Heben Sie dann den verletzten Fuß und den Stock auf dieselbe Stufe und wiederholen Sie dies. Um die Treppe hinunterzugehen, beginnen Sie damit, den Stock und den verletzten Fuß eine Stufe hinunterzubewegen und folgen mit dem gesunden Fuß. In beiden Fällen gehen Sie eine Stufe nach der anderen.