Überblick
Geschwollene Füße treten auf, wenn Fußmuskeln überschüssige Flüssigkeit enthalten. Dieser Zustand wird auch als Ödem bezeichnet. Ödem betrifft typischerweise Füße, Knöchel und Unterschenkel. Schwellungen können als Ergebnis von langem Sitzen oder Stehen auftreten. Sie können auch mit Erkrankungen verbunden sein, die durch Flüssigkeitsretention gekennzeichnet sind.
Lebensstil-Tipps
- Um Schwellungen zu reduzieren, schneiden Sie Salz ab oder stellen Sie die Verwendung ein; es spielt eine große Rolle bei der Flüssigkeitsretention. Etablieren Sie eine regelmäßige Bewegungsroutine, um die Durchblutung zu verbessern, und versuchen Sie, langes Sitzen zu vermeiden. Stehen Sie auf, dehnen Sie sich und machen Sie alle ein bis zwei Stunden einen kurzen Spaziergang. Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr, indem Sie reichlich Wasser trinken. Verlieren Sie überschüssiges Gewicht, um den Druck von den Venen zu nehmen, was ebenfalls die Durchblutung verbessert. Als tägliche Übung legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Füße hoch, drei- bis viermal täglich für mindestens 15 Minuten.
Gemeinsame Behandlungen
- Legen Sie Ihre Füße für sofortige Linderung von Schwellungen in einen Eimer mit kaltem Wasser. Sie können auch zwei Eimer verwenden und abwechselnd heißes und kaltes Wasser nehmen. Legen Sie Ihre Füße für 10 Minuten in heißes Wasser (so heiß, wie Sie es ertragen können), wechseln Sie dann für 30 Sekunden zum Eimer mit kaltem Wasser. Wiederholen Sie diesen Vorgang im Laufe des Tages, um Schwellungen zu reduzieren. Massieren Sie Ingweröl auf Ihre Füße, um Schwellungen zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und die Durchblutung zu unterstützen. Eine weitere wirksame Methode ist die Verwendung von Pfefferminz-Massageöl, da es ebenfalls Ödem reduziert. Einen Tennisball ein paar Minuten lang unter den Füßen rollen, ist eine großartige Möglichkeit, Schwellungen zu behandeln.
Alternative Heilmittel
- Es gibt einige Kräuter, die natürliche harntreibende Eigenschaften haben und Schwellungen lindern können. Löwenzahnwurzel lindert Wassereinlagerungen. Ginkgo kann die Blutzirkulation verbessern, was zur Reduzierung von Schwellungen beiträgt. Brunnenkresse wirkt, indem sie den Körper von Natrium und übermäßigen Flüssigkeiten befreit. Petersilie ist ein harntreibendes Kraut, das die Menge der über den Urin ausgeschiedenen Flüssigkeit erhöht. Schachtelhalm behandelt ebenfalls geschwollene Füße, indem es die Urinproduktion steigert. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn das Problem anhält, die Haut schädigt, von schnellem Gewichtszuwachs oder Atemnot begleitet wird.
