Überblick
Das Karpaltunnelsyndrom betrifft die Handgelenke von Menschen, die täglich wiederholende Handbewegungen ausführen. Arbeit in einer Fabrik oder übermäßiges Tippen kann zum Karpaltunnelsyndrom führen. Natürliche Heilmittel umfassen Ruhe, Kältekompressen, korrekte Handgelenkpositionierung und das Tragen einer Handgelenkorthese.
Ruhe
- Der Karpaltunnel in Ihrem Handgelenk besteht aus dem Karpalband und Knochen und enthält den Medianusnerv und Sehnen. Wiederholte Bewegungen führen dazu, dass Ihre Sehnen immer wieder an derselben Stelle Ihres Karpalbands reiben, was zu Reizung und Entzündung führt. Während die Innenseite Ihres Karpaltunnels anschwillt, wird der Medianusnerv komprimiert, was zu den Symptomen des Karpaltunnelsyndroms führt. Das Ruhen Ihrer Handgelenke lässt die Schwellung abklingen, was die Symptome stoppt.
Kälteanwendung
- Das Auflegen von Kältekompressen auf Ihre Handgelenke hilft, die Stelle zu betäuben, was die Schmerzen des Karpaltunnelsyndroms reduziert. Darüber hinaus hilft das Wechseln zwischen Kältekompressen und milder Wärme, die Handgelenkschwellung zu reduzieren. Versuchen Sie, ein Waschbecken mit Eiswasser und ein anderes mit warmem Wasser zu füllen. Legen Sie Ihre Handgelenke dann für fünf Minuten in das eine und für fünf Minuten in das andere Becken. Wenden Sie diese Wärme- und Kältebehandlung mehrmals täglich an.
Korrekte Positionierung
- Beim Tippen sollten Sie die korrekte Handgelenkposition einnehmen, um eine Überlastung des Handgelenks zu vermeiden. Versuchen Sie, Ihre Handgelenke gerade zu halten, um weitere Reizungen im Karpaltunnel zu vermeiden. Das Aufstützen der Handgelenke auf dem Schreibtisch beim Tippen kann zu einer Kompression des Karpaltunnels führen, daher können gepolsterte Handgelenkstützen helfen.
Handgelenkorthesen
- Das Tragen einer Handgelenkorthese verhindert, dass Sie Ihr Handgelenk beugen, was Reizungen im Karpaltunnel verhindert. Die Orthese während der Aktivität zu tragen, die Karpaltunnelsyndrom-Symptome verursacht, hilft Ihnen, die Handgelenkbewegungen zu vermeiden, die Probleme verursachen. Das Tragen der Orthesen nachts hilft ebenfalls, da viele Menschen im Schlaf ihre Handgelenke beugen.
